Cuntada Ketogenic iyo Dheef-shiid kiimikaadka Vitamin D: Maxaan Naqaan
Waqtiga akhriska ee la qiyaasay: 6 daqiiqo
Dib u eegis ayaa soo baxday iyadoo samaynaysa intii ugu fiicnayd si ay u baarto saamaynta Cuntooyinka Ketogenic ee fitamiin D. Inaad noqoto taageere weyn oo labadaba; Waxaan u maleeyay inay samayn doonto qoraal blog oo xiiso leh waxayna gacan ka geysan doontaa hadafkayga adiga oo ogaanaya dhammaan siyaabaha aad ku dareemi karto fiicnaan.
Hordhac
Dib-u-eegis cilmiyeedkan, oo la daabacay Dec 2022, khubarada qaar ayaa si qoto dheer u qoday daraasadaha faragelinta iyo arrimo kale oo saameyn kara xidhiidhka ka dhexeeya Cunnooyinka Ketogenic iyo fitamiin D. Waxay xitaa fiiriyeen isdhexgalka hidda-socodka nafaqeynta! Markaa waxaan doonayaa inaan xidhidhiyo wixii ay heleen si aad sifiican u fahanto sida cuntada ketogenic u saamayn karto heerkaaga Vitamin D.
Cilmi-baadhayaashu waxay heleen shan daraasadood oo lagu sameeyay dadka qaangaarka ah ee caafimaadka qaba, mid ka mid ah maaddooyinka qaba nooca 2 ee sonkorowga, iyo toddoba maaddooyinka qaba suuxdin kuwaas oo qiimeeyay heerarka fitamiin D-ga kahor iyo ka-hortagga ka-hortagga. Maxay heleen? Halkan waxaa ah qoraal kooban oo ku habboon adiga! ⬇️
Ketones
Marka hore, waxaan u baahanahay inaan soo bandhigno qaar ka mid ah ereyada lagu isticmaalo qaybtan faallooyinka qorayaasha. Aan ku baro 25(OH)D iyo 1,25(OH)2D. Waxay ka dhigi doontaa akhrinta qaybtan si sahlan loo fahmo.
25(OH)D waa 25-hydroxyvitamin D oo loo soo gaabiyo Marka uu jidhku nuugo fitamiin D-ga, waxa uu isu beddelaa 25-hydroxyvitamin D (25(OH)D), kaas oo ah qaabka ugu muhiimsan ee fiitamiin D ee dhiigga ku jira. Cabbiraadda heerka 25(OH)D ee dhiiga waxaa loo arkaa habka ugu wanaagsan ee lagu qiimeeyo heerka fitamiin D qofka.
1,25(OH) 2D waa soo gaabinta 1,25-dihydroxyvitamin D. Waa qaabka firfircoon ee fitamiin D kaas oo lagu soo saaro jirka iyada oo loo marayo falcelinta dheef-shiid kiimikaadka ee ku lug leh beerka iyo kelyaha. 1,25(OH)2D waa hoormoon ka caawiya habaynta heerarka calcium iyo fosfooraska ee jidhka, kuwaas oo muhiim u ah ilaalinta lafaha caafimaadka qaba.
Si ka duwan 25 (OH) D, oo loo tixgeliyo calaamadda ugu fiican ee xaaladda guud ee fitamiin D, 1,25 (OH) 2D heerarka ayaa badanaa la cabbiraa si loo qiimeeyo xaaladaha caafimaad qaarkood ee saameeya kalsiyum iyo dheef-shiid kiimikaadka lafaha, sida kelyaha oo guuldaraystay, hyperparathyroidism, iyo qaar ka mid ah cilladaha hidde-sidaha naadir.
Waxa ay heleen waxay ahayd in marka hore, heerarka hooseeya ee fitamiin D inta badan lagu arkay bukaannada Ketogenic Diet, laakiin kabiddu waxay kordhin kartaa heerarka fitamiin D. Soo saarista jidhka ketone ee cuntada Ketogenic waxay abuurtaa jawi acidic ah oo kicin kara beerka iyo kelyaha hydroxylase, ka hortagga u beddelka fitamiin D-ga qaabkiisa firfircoon. Hydroxylase waa enzim ku dara koox hydroxyl (-OH) molecule substrate, taas oo ah tallaabo muhiim ah oo ka mid ah hababka bayoolojiga badan, sida beddelka Vitamin D.
Qorayaashu waxay ka hadlayaan aashitada ka dhalata soo saarista jirka ketone kaas oo hoos u dhigi kara fiitamiin D-ku-xidhka borotiinka, hoos u dhigista qadarka fiitamiin D firfircoon ee wareega. Mid ka mid ah daraasadaha la qiimeeyay ayaa muujiyay in ka dib KD, 25 (OH) D la kordhiyay, halka 1,25(OH)2D waa la dhimay, taasoo soo jeedinaysa saamaynta KD ee hydroxylase. Laakiin waxaa la xusay in 1,25(OH) 2D ay leedahay nolol badhkeed oo gaaban lagana yaabo in aanay ahayn tilmaame la isku halayn karo ee heerka fitamiin D.
Fadlan ogow in cuntada ketogenic si habboon loo sameeyay aysan soo saarin xaalad aashito ah oo daba-dheeraatay.
Nafaqeeyayaalka yar yar
Shakhsiyaadka ku jira cuntooyinka ketogenic waxay u muuqdaan inay isticmaalaan cuntooyin badan oo dufan badan leh, taas oo keeni karta korodhka qaadashada cuntada ee fitamiin D iyo heerar sare oo fiitamiin D ah oo wareega. wuxuu lahaa heerar aad u sarreeya oo ah 25(OH)D marka loo eego kuwa ku jira cuntada bariga Yurub.
Asiidhyada dufanka leh ee cuntada ku jira ayaa sidoo kale la falgali kara cholecalciferol ee nuugista mindhicirka, iyo kaabista fitamiin D-ga ayaa aad waxtar u leh marka la siiyo cuntooyin dufan badan leh. Bile acids, oo kordhay ka dib isticmaalka baruurta, ayaa la sheegay in ay kiciyaan soo-qabayaasha fitamiin D-ga.
Cunto qaadashada nafaqooyinka kale ee macro, sida borotiinka, waxay sidoo kale saameyn kartaa enzymes-ka dheef-shiid kiimikaadka muhiimka ah ee fitamiin D. Si kastaba ha ahaatee, ma jirto xog hadda jirta oo ku saabsan saameynta Ketogenic Diets ee enzymes-shiid kiimikaad ee muhiimka ah.
Lumid Miisaan
Dhammaan daraasadaha lagu qiimeeyay saameynta Ketogenic Diets (KDs) ee fitamiin D ee maadooyinka caafimaadka leh, miisaan lumis ayaa ku jiray, taas oo laga yaabo inay qarisay saameynta saafiga ah ee Cuntooyinka Ketogenic.
Waxay heleen hal daraasad oo kaliya oo isbarbardhigga saamaynta KD iyo cunto kale oo miisaan lumis (cunto Mediterranean) oo ku wareegaysa 25 (OH) D. Daraasadaas, ka dib miisaan lumis iyada oo loo marayo Cunto Ketogenic-Carbohydrate ah oo aad u yar (VLCKD), xoojinta serum 25 (OH) D ayaa si aad ah u kordhay, halka ka dib cuntada Mediterranean, kororka fitamiin D-ga uusan ahayn mid muhiim ah.
Hormoon
Qaybtani waa mid xiiso leh waxayna u qalantaa macnaha guud sababtoo ah uma maleynayo in si ku filan looga hadlay. Haddaba waxaan doonayaa inaan si tallaabo-tallaabo ah u sharraxo qaar ka mid ah. Ma rabi doontid inaad seegto fahamka qaybtan wanaagsan!
Cuntada ketogenic (KD) waxaa loo yaqaanaa inay hagaajiso dareenka insulin.
Insulintu waa hoormoon nidaamiya heerarka sonkorta dhiigga waxaana la sheegay in ay saameyn ku leedahay caafimaadka lafaha iyo dheef-shiid kiimikaadka fitamiin D-ga.
Insulin ayaa lagu muujiyay in ay hoos u dhigto factor koritaanka fibroblast 23 (FGF23), kaas oo ay soo saaraan unugyada lafaha waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan fosfatka kelyaha iyo dheef-shiid kiimikaadka fitamiin D.
FGF23 waa hoormoon jir ahaan u diidaya α-hydroxylase, enzyme ka masuulka ah u beddelashada fitamiin D qaabkeeda firfircoon. Waxay hoos u dhigtaa samaynta fitamiin D firfircoon.
Sidaa darteed, heerarka sare ee FGF23 waxay u horseedi karaan heerarka hoose ee fitamiin D firfircoon.
Marka la eego in insuliintu ay hoos u dhigi karto FGF23, kordhinta dareenka insulin ee loo marayo Cunto Ketogenic waxay u horseedi kartaa heerarka FGF23 oo yaraada iyo korodhka suurtagalka ah ee hydroxylated (qaab firfircoon) fitamiin D.
Tani waxay soo jeedinaysaa in cuntooyinka Ketogenic ay dhab ahaantii yeelan karaan saameyn togan ku leh dheef-shiid kiimikaadka fitamiin D.
Gut Microbiome
Cuntooyinka ketogenic ayaa la soo jeediyay in ay wax ka beddelaan microbiota mindhicirka iyada oo la dhimayo tirada badan ee Firmicutes iyo kordhinta tirada badan ee Bacteroidites iyo kala duwanaanshaha microbial.
Tani waxay saameyn ku yeelan kartaa dheef-shiid kiimikaadka fitamiin D-ga, maadaama ay jirto caddaynta in probiotics ay kordhin karto heerarka fiitamiin D ee wareegaya oo ay saameynayso heerarka borotiinka ee fiitamiin D-ga qaada, taas oo kor u qaadaysa nuugista.
Qorayaashu waxay soo sheegeen in runtii aysan jirin caddayn ku filan oo ku saabsan sida microbiome-ka mindhicirka u beddelo cuntada ketogenic ay u saameyn karto heerarka Vitamin D.
Qof baa taas ku dhaca! Waxaan rabaa inaan ogaado! Inta ka horaysa, waxaan sii wadi doonaa inaan barano dhammaan siyaabaha aan ku dareemi karno fiicnaan. Aan sii wadno barashada waxa aan ka baran karno dib u eegistan wanaagsan!
Genes
Iyada oo ay la socdaan arrimaha deegaanka, kala duwanaanshaha hidde-sideyaasha ee ku lug leh isku-dhafka kolestaroolka, hydroxylation, iyo gaadiidka fitamiin D waxay saameyn karaan heerarka fitamiin D.
SNP hidde-side (hal nucleotide polymorphism) waa nooc caan ah oo kala duwanaansho hidde ah oo ku lug leh hal nucleotide isbeddel ah ee taxanaha DNA-da. Waxay saameyn kartaa sida wanaagsan ee aan u kaydinno, u qaadno, ama ugu beddelno nafaqeeyayaalka yar yar qaabab noole heli karo.
Dib-u-eegistooda cilmi-baaristu waxay caddeeyeen 35 hiddo-wadaha iyo dhowr SNPs oo la xidhiidha heerarka fitamiin D, iyagoo soo jeedinaya in kala duwanaanta hidde-socodka ay bedeli karaan jawaabaha shakhsi ahaaneed ee cuntooyinka ketogenic.
Waa qayb ka mid ah sababta barnaamijkayga soo kabashada fogaanta Maskaxda, waxaan dadka barayaa sida loo sameeyo falanqaynta nafaqeynta si ay u shakhsiyeeyaan kabitaankooda Vitamin D iyo nafaqooyinka kale ee muhiimka ah ee looga baahan yahay caafimaadka maskaxda ee ugu fiican.
Ugu Dambeyn
Markaa taasi waxay ahayd xog badan. Ma jeclaan lahayd inaad ogaato gunta hoose?
Halkan waa. Inta badan daraasadaha, korodhka fiitamiin D ee wareegaya ayaa la soo sheegay.
Iska hubi tixraacyada haddii aad xiisaynayso!
tixraacyada
Detopoulou, P., Papadopoulou, SK, Voulgaridou, G., Dedes, V., Tsoumana, D., Gioxari, A., … & Panoutsopoulos, GI (2022). Cunto Ketogenic ah iyo Faytamiin D dheef-shiid kiimikaad: Dib u eegista caddaynta. Metabolites, 12(12), 1288. https://doi.org/10.3390/metabo12121288