Waa maxay sababta aad u dareemayso bararka cuntada ketogenic

Dareemidda bararka keto, bilawga, waa wax caadi ah waxaana sabab u ah jidhkaaga oo la qabsanaya cuntadaada cusub iyo dhimashada bakteeriyada aan fiicnayn ee ka door bida carbohydrate cunto ahaan. Dhiigbaxa qaata wax ka badan dhowr toddobaad waxaa sabab u ah xaaladda hore u jirtay ee hypochlorhydria, oo sidoo kale loo yaqaano aashitada caloosha hoose. Waxaa jira dawooyin fudud si loo yareeyo hypochlorhydria oo loo yareeyo bararka caloosha ee keto.

Ma samaynaysaa cunto ketogenic si aad u horumariso caafimaadkaaga dhimirka? Miyaad ka roon tahay keto laakiin weli waad leedahay dibiro iyo gaas? Calooshaadu ma kordhisaa ama way bararaan saacad ka dib markaad wax cunto? Halka qof kasta oo kale uu u muuqdo inuu ku faraxsan yahay niyadda oo soo hagaagtay iyo caafimaadka dheefshiidka? Qoraalkan adigaa leh!

Waxaa jira macluumaad aad u badan oo khaldan oo ku saabsan keto sababa gaaska iyo bararka intarneedka. Ma aan rumaysan karin markii aan sameeyay cilmi-baarista ereyga muhiimka ah ee raadinta waxyaabo aan ka qoro kuwaas oo caawin kara dadka.

Ma dhahayo inaadan helin gaas iyo dibiro ka dib markaad cunto ketogenic caafimaadka maskaxdaada u tagto. Waxaan leeyahay gaaska iyo bararka markaad samaynayso cunto ketogenic ah (sabab kastaba, caafimaadka dhimirka ayaa lagu daray) maaha sababtoo ah mid ka mid ah sababaha soo socda ee aad ugala kulmi karto internetka:

• Gaaska iyo dibirodu maaha qayb ka mid ah hargabka keto
• MAYA maqnaanshaha ama heerarka fiber-ka oo aan ku filnayn

Caadi ahaan, waxaan ku aragnaa xoogaa barar ama calaamado kale goor hore cuntada keto sababtoo ah mindhicirku wuxuu la qabsado isbeddelka qaab nololeedkaaga cusub. Habka dheefshiidkaagu waa inuu isticmaalo nafaqeeyayaalka yar yar si uu u hagaajiyo enzymes dheefshiidka qaarkood oo uu u baahnaa in ka yar ka hor isbeddelka cuntadaada, waxaana laga yaabaa inaad horeba ugu yaraan nafaqooyinka yaryar markaad bilawdo cuntada ketogenic. Microbiome mindhicirkaagu wuxuu kaloo la tacaalayaa bakteeriya badan oo waxyeello leh hadda oo aad dhimayso karbohaydraytyadaada. Caadiyan, bararku wuxuu ku baxaa dhowr toddobaad gudahood.

Laakiin maxaa dhacaya haddii aysan dhicin?

Keto wuxuu eedayn badan u hayaa xaaladaha caafimaad ee la abuuray ka hor inta uusan qof keto tagin. Mid ka mid ah kuwaas waa calool xanuun ka dib markaad wax cuntid. Laakin xaalada abuurta adkaysiga dhibaatadan waxay dhacday wakhti dheer ka hor intaadan keto tagin. Mid ka mid ah sababaha ugu badan ee uu jiro gaas joogto ah iyo barar keto ah waa xaalad aad lahayd ka hor inta aanad bilaabin cuntada, oo loo yaqaan hyperchlorhydria (ashitada caloosha oo hooseeya).

Laakiin sug hal daqiiqo, waxaad odhan kartaa! Ma hayo aashitada caloosha oo hooseysa. Waxa aan leeyahay aashitada caloosha oo aad u badan sababtoo ah dhakhtarkaygu waxa uu igu dhejiyay proton pump inhibitors iyo antacids, oo hadda ma hayo laabjeex ama GERD inta badan.

Dhakhaatiirtu waxay dadka saarayaan proton pump inhibitors iyo antacids muddo dheer waa mid ka mid ah arrimaha ugu waaweyn ee hoos u dhigaya aashitada calooshaada. Waxaad u baahan tahay inaad ka baxdo PPI-yada iyo antacids-ka, iyo daawada shaqaynaysa iyo takhaatiirta naturopaths waxay leeyihiin borotokoollada taas. 

Sababaha kale ee aashitada caloosha hoose, haddii kale loo yaqaan hydrochloric acid (HCL), waxaa ka mid ah: 

Lahaanshaha wax soo saarka aysiidhka caloosha oo liidato (ashitada caloosha oo yar) waxay abuuri kartaa calaamadaha iyo calaamadaha soo socda:

• Gabowga - wax soo saarka HCL ee hoose wuxuu la xiriiraa gabowga waxayna dhici kartaa 40-naad ama ka hor iyadoo lagu saleynayo qaab nololeedka
• Cadaadiska - waxay hoos u dhigtaa awoodda calooshaada si ay u sameyso HCL
• Isticmaalka karbohaydrayt-ka ee xad-dhaafka ah (malaha sidaad ugu dambaysay PPI-da markii hore)
• Zinc iyo thiamine (B1) yaraanta - kuwaas ayaa loo baahan yahay si loo sameeyo HCL
• Daawada iyo OTC-yada - aad u tiro badan in la sheego, laakiin kuwa ugu caansan waa kaniiniyada ilaalinta uurka, NSAIDs, antacids, iyo proton pump inhibitors
• Qadarka borotiinka oo aan ku filnayn - Cunista borotiinku waxay kicisaa caloosha si ay u samayso HCL, iyo haddii aad cunto borotiin aad u yar, si ku filan looguma kici doono
• Heerarka estrogen ee hooseeya - haweenka qaarkood ee ku jira menopause ayaa laga yaabaa inay dareemaan tan
• isticmaalka marijuana 
• Infekshanka H. pylori ee firfircoon (oo leh ama aan lahayn boogaha dhabta ah)
• Cunista xad dhaafka ah
• Cudurada difaaca jirka oo weerara unugyada parietal ee caloosha

Dad badan ayaa arrimahan sii socda muddo dheer ka hor intaanay isku dayin cunto ketogenic ah. Taas macnaheedu maaha in cuntada ketogenic ay keenayso arrimahan, oo kaliya waxay la macno tahay inaan u baahanahay inaan hagaajino waxa ku socda wax soo saarkaaga HCL oo aan ku siino xoogaa taageero dheefshiidka ah markaad hagaajinayso ama maareyso xaaladdan. 

Markaa wixii ka dambeeya rabitaanka inaad joojiso dareemida bararka cuntada ka dib, maxaad u rabi lahayd inaad hagaajiso hypochlorhydria (ashitada caloosha oo hooseeya)? 

Sideen loo daaweynin hypochlorhydria (ashitada caloosha oo yar) waxay wiiqi kartaa daawaynta cuntada keto ee jirada dhimirka?

Waxaa jira sababo badan oo runtii muhiim ah oo lagu xallinayo dhibaatadan, gaar ahaan haddii aad isticmaalayso cunto ketogenic si aad u hagaajiso caafimaadkaaga dhimirka. Waxaad u baahan doontaa wax soo saarka aashitada caloosha oo wanaagsan si aad u hesho faa'iidooyinka buuxa. 

Dheefshiidka liidata ee borotiinka sababtoo ah aashitada caloosha oo yar waxay la macno tahay in borotiinku aanu si ku filan u burburin doonin asiidhyada amino. Waxaad u baahan tahay amino acids badan si aad u samayso neurotransmitters oo aad u samayso dayactirka gacanta meelaha uu waxyeelay xanuunka neuroinflammation. 

Aashitada caloosha oo yar waxay sababi kartaa ku filnaansho la'aanta ganaca, taasoo keenta in aad awoodid inaad soo saarto enzymes muhiim ah oo aad u baahan tahay inaad jebiso cuntadaada. Xaaladdan waxay keeni kartaa nafaqo darro daran. Maskaxda nafaqo-xumada hayso ama nafaqo-xumadu waxay keeni kartaa oo ilaalin kartaa jirrooyinka dhimirka.

Haddii aashitada calooshaadu hooseyso, waxaad yareyn doontaa barkada nafaqooyinka muhiimka ah ee aad uga baahan tahay caafimaadka maskaxdaada oo waxaad ka hortagi doontaa nuuggooda dhabta ah. Dhammaantoodna waxay dhacaan inay aad muhiim ugu yihiin daawaynta jirrooyinka dhimirka, oo ay ku jiraan B12, calcium zinc, iyo iron.

Aashitada caloosha oo yar waxay kordhisaa halista caabuqa bakteeriyada. Marka aad la ildaran tahay caabuqa bakteeriyada, habka difaacaagu waxa uu noqonayaa mid firfircoon oo kicin doona cytokines bararka maskaxda. Haddii aad daweynayso jirro maskaxeed, waxaad u baahan doontaa inaad sameyso waxyaabo kaa ilaalinaya caabuqyada bakteeriyada laga hortagi karo ee kordhiya caabuqa neuroinflammation. 

Mid ka mid ah noocyada caanka ah ee caabuqa bakteeriyada ee ku dhaca aashitada caloosha oo yar waa mindhicirka dysbiosis. Tani waxay sidoo kale si xun u saameyneysaa microbiome-kaaga mindhicirka, taas oo, sida aad ogtahay, ay saameyn toos ah ku leedahay caafimaadka maskaxdaada. Caadiyan, keto ayaa tan daryeesha. Laakin waxa laga yaabaa inaad u baahato caawimo yar oo dheeri ah si aad u disho shay si qoto dheer ugu dhex jiray mudo aad u dheer.

Sideen ku ogaan karaa haddii aan qabo hypochlorhydria (ashitada caloosha oo yar)?

Si loo go'aamiyo haddii hypochlorhydria (ashitada caloosha hoose) ay tahay sababta arrimahaaga, waxaad u baahan tahay inaad ogaato calaamadaha iyo astaamaha:

• Gaas, barar, ama barar hal saac gudahooda markaad wax cunayso
• Neef xun oo ur yar "khamiir leh"
• Caloosha ayaa si fudud uga xanaaqsan qaadashada fitamiinada
• Cidiyaha faraha ayaa jajaban, si fudud u jebiya ama diirka
• Taariikhda dhiig-yarida oo aan ka roonayn qaadashada birta
• Dareen buuxa cunista ka dib
• Timaha oo daata, gaar ahaan dumarka

Hypochlorhydria (ashitada caloosha oo yar) waxay leedahay xiriir adag iyo doorar sababa oo suurtagal ah ee cudurrada daba-dheeraada ee kala duwan. Waxaa laga yaabaa inaad u aqoonsato qaar ka mid ah cudurradan maadaama dadkaas ay caadi ahaan u isticmaalaan cunto ketogenic si ay u daweeyaan. Waxaa ka mid ah sonkorowga, neefta (carruurta), qanjirka tayroodhka, xaaladaha maqaarka sida psoriasis iyo canbaar, lafo-jileecu, cilladaha difaaca jirka, iyo arrimaha dheef-shiidka sida arrimaha mindhicirka xanaaqa sida caabuq caloosha oo keena shuban iyo calool-istaag. Hagaajinta heerarka aashitada calooshaada waxay kaa caawin kartaa daaweynta xaaladahan. 

Haddaba maxaad ka qabataa hypochlorhydria (ashitada caloosha oo yar)? 

Haddii aad ku jirto antacids ama proton-pump inhibitors, waxaad ku bilaabaysaa inaad ka soo degto iyaga. Tani waxay qaadan kartaa toddobaadyo ama bilo, iyadoo ku xidhan muddada iyo muddada aad qaadanayso. Laakin ha werwerin. Sidaan horey u qoray, waxaa jira hab-maamuusyo badan oo wanaagsan oo tan lagu gaarayo, waxaadna la shaqayn kartaa bixiye kasta oo fayoobida dabiiciga ah si aad u barato sida. 

Haddii aad u qaadanayso wax badan oo NSAIDs ah xanuunka ama aad u isticmaalayso alaabada xashiishadda si joogto ah si aad ula tacaasho xanuunka, waxaan rajeynayaa in markaad ku dhegganaato cuntadaada ketogenic, aad u baahan doonto wax yar iyo ka yar waqti ka dib. Cuntooyinka ketogenic waa faragelin xoog leh si loo bogsiiyo caabuqa- iyadoo loo maleynayo in qaadashada karbohaydraytyadu ay yar tahay oo ku filan si ay u ilaaliso heerarka ketone si ay u noqdaan kuwo calaamad u ah waddooyinkaas. 

Haddii aad isku daaweyso xashiishadda jirro dhimir sida walaaca ama niyad-jabka, maskaxda ku hay in aad u baahan doonto marar badan markaad ku sii jirto cuntada ketogenic. Dhanka kale, isticmaal HCL cuntadaada. 

Waxaad ku kabi kartaa HCL, taas oo aan kula talinayaa macaamiisha isticmaalaya cuntada ketogenic oo ay leeyihiin qaar ka mid ah arrimaha dibiro. Waxaan haystaa macaamiishu waxay qaataan laba ka mid ah kuwan cunto kasta, mararka qaarkood saddex ama xitaa afar haddii ay tahay cunto borotiin ah oo aad u culus.

Haddii aadan rabin inaad iibsato kaabis, hel xoogaa khal cider tufaax ah (ACV) oo beddel taas isticmaal. Kaliya qaado 1 ama 2 qaado qaado koob yar oo biyo ah oo cab isla markaaba cuntadaada ka hor. Waxa kale oo aad kordhin kartaa wax soo saarkaaga HCL adiga oo kordhinaya qaadashada milixda. Qaybta Chloride ee sodium chloride (milix) waxay caawisaa samaynta hydrochloric acid. Laakin ha yeelan milix korodhay ayaa ah faragelintaada kaliya ee lagu hagaajinayo dhibaatada aashitada calooshaada. U isticmaal sidii isku xidhka daaweynta HCL ama ACV

Isticmaalka nooca dareeraha ah ee khalka ayaa dawo aad u fiican u ah markaad dareento bilawga laabjeexa oo soo socda. Waxay gilgishaa xuubka caloosha ee ku yaal hunguriga sare ee hunguriga, iyadoo ku ilaalinaysa aashitada caloosha gudaha halka ay iska leedahay!

Maxaan ogaan doonaa haddii hypochlorhydria (asiidhka caloosha oo hooseeya) ay go'an tahay?

Waxa ugu cad ayaa noqon doona barar yar iyo raaxo badan cuntada ka dib. Laakin waxa kale oo aad dareemi kartaa horumar xagga tamarta iyo caafimaadka maskaxda ah.

Iyada oo la wanaajiyey burburka nafaqada iyo nuugista ee ka imanaysa heerar ku filan oo ah aashitada caloosha, ku naso inaad si toos ah u hagaajinayso caafimaadka maskaxdaada. Waxaad ku dallaci doontaa wax-ka-qabashada cuntada ketogenic aad u fiican. 

Haddii ku darista HCL ama ACV aysan sameynin khiyaamada, waxaa laga yaabaa inaad u baahato xoogaa caawimaad dheeraad ah si aad u ogaato dhibaatada. Waxay noqon kartaa inaad u dulqaadantay cunto gaar ah, inaad cunayso aalkolo sonkor badan ama aad qabto arrin xiidmaha oo aan la daweyn sida dulin. Kuwani waa dhammaan waxyaalaha kordhin kara xanuunka neerfaha oo laga yaabo inay kaa hor istaagaan dareenka faa'iidooyinka buuxa ee cuntadaada ketogenic ee caafimaadka dhimirka. Tani waxay u baahan doontaa xoogaa tijaabo ah si loo ogaado. Laakiin HCL dhab ahaantii waa meel aad u fiican oo laga bilaabo oo la isticmaalo si sharci ah ka hor inta aanad lacag badan ku bixin imtixaan qaali ah.

Markaa haddii aad u muuqato inaad leedahay astaamo HCL hooseeya, isku day marka hore!

Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado, in soo-gaadhista birta culus ee daba-dheeraatay ay faragelin karto wax-soo-saarka enzyme-ka oo ay gacan ka geysato hypochlorhydria. Haddaba ka barashadeeda waxay kaa caawin kartaa safarkaaga fayoobida.

Biraha Culus iyo Caafimaadka Maskaxda

Hoos ka faallooda oo ii sheeg haddii bararkaaga ama arrimaha kale ee dheef-shiid kiimikaadka ay soo fiicnaadeen iyadoo la isticmaalayo HCL ama khal cider tufaax ah oo la socda cuntadaada. Ii sheeg haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato ka bixida antacids iyo proton pump inhibitors ama haddii aad u baahan tahay in lagaa caawiyo arrimo kale oo dheefshiid kiimikaad oo kaa hor imanaya inaad dareentid guul ku saabsan cuntadaada ketogenic. 

Haddii aad dareemayso culays badan oo aad u baahan tahay in lagaa caawiyo safarkaaga ketogenic ee ku wajahan caafimaadka dhimirka ka wanaagsan, ha ka labalabayn inaad wax badan ka ogaato Barnaamijka Soo kabashada Maskaxda.

Barnaamijka Soo kabashada Ceerfaha Maskaxda

Haddii aad raadinayso maqaallo kale oo ku saabsan doorka nafaqeeyayaalka yar yar iyo sida ay kor ugu qaadi karaan cuntadaada ketogenic waxaad ku raaxaysan kartaa kuwan soo socda:

Nafaqo-yarida maandooriyaha - sheeko taxaddar leh

Sidee yaraanta thiamine waxay u wiiqi kartaa cuntadaada ketogenic caafimaadka dhimirka

Nafaqada iyo kaabista ka-noqoshada niyad-jabka

Ma haysaa noocyo kale oo arrimo dheefshiidka ah oo ku saabsan cuntadaada ketogenic oo aadan garan karin? Waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iidaysato maqaalkan:

Waa maxay sababta aan shuban raaga ugu hayo keto?

Sababtoo ah waxaad xaq u leedahay inaad ogaato dhammaan siyaabaha aad ku dareemi karto fiicnaan.

Haddii aad dareemayso culays badan oo aad u baahan tahay in lagaa caawiyo safarkaaga ketogenic ee ku wajahan caafimaadka dhimirka ee ka sii wanaagsan, ha ka labalabayn inaad wax badan ka ogaato barnaamijkayga khadka ah.

Barnaamijka Soo kabashada Ceerfaha Maskaxda

Ma jeceshahay waxa aad ka akhrinayso blog-ka? Ma doonaysaa inaad wax ka barato webinars soo socda, koorsooyin, iyo xataa waxay bixisaa taageero iyo ila shaqaynta xagga yoolalkaaga fayoobi? Isdiiwaangeli!