Calaamadaha garashada ee Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) waa arrin neerfaha ah.
Waqtiga akhriska ee la qiyaasay: 14 daqiiqo
Dhibaatooyinka xusuusta, feejignaanta, iyo barashada ee lagu arko haweenka qaba PCOS waa arrimaha neerfaha. Taasina waa sababta qaadashada kaniiniyada ka hortagga uurka aysan hagaajin doonin.
Waxaan isku dayaa inaan mowduuca ku sii jiro blog-gan. Waxaan runtii rabaa in Google uu helo fikrad cad oo ku saabsan waxa uu blogkani ku saabsan yahay si ay dadka uga caawiso inay helaan oo ay u oggolaadaan dadka inay ogaadaan dhammaan siyaabaha ay ku dareemi karaan fiicnaan. Markaa waan ka labalabeeyay inaan qoro maqaal ku saabsan PCOS, anigoo ka baqaya in algorithm-ku uusan fahmin waxa ay u arki karto isbeddelka mowduuca.
Laakiin aan tan si cad ugu qoro algorithm-ka Google-ka iyo adiga, laga yaabee qof PCOS leh oo la tacaalaya ceeryaamo maskaxda.
Calaamadaha garashada ee aad la ildaran tahay PCOS-gaaga, oo aad magacawdo oo aad u aqoonsanayso ceeryaamo maskaxeed, maahan wax ku saabsan heerka hoormoonkaaga oo ma aad nadiifinaysid ceeryaamo maskaxdaada ama PCOS-gaaga adigoo isticmaalaya kaniiniyada ilaalinta uurka. Waxaan u baahanahay adiga, iyo Google, si aad u fahamtaan in ceeryaamaha maskaxda ee aad la kulmeyso ay sabab u tahay yaraanta tamarta ee maskaxdaada ku dhacda.
Waxayna dhici kartaa da'da aad u yar marka aad qabto PCOS. Qofna 20 iyo 30 jir waa inuu la tacaalaa calaamadaha ceeryaamo maskaxda.
Aynu ka wada hadalno sababta ceeryaamo maskaxdu ula timaado PCOS
PCOS iyo iska caabbinta insulinta
Haddii aad samaynayso mid ka mid ah cilmi-baaris adiga kuu gaar ah oo ku saabsan PCOS-gaaga, markaa waxaad ogtahay inay ku soo baxdo xaalad caabbinta insulinta. Caabbinta Insulintu waa xaalad dad badan u abuuri karta cudurro daba-dheeraada oo kala duwan iyo sida ay cudurradaas u muuqdaan inay wax ku yeelan karaan saadaalinta hidde-sideyaasha iyo/ama halka iska caabbinta insulin-ta unugyada-gaarka ah ay ka dhalato. Xaqiiqo yar oo la og yahay ayaa ah in insuliintu ay tahay hoormoonka sare ee saamaynta ku leh hormoonnada galmada iyo gaar ahaan, beddelka hormoonnada qaarkood hormoonno kale. Waa tan ka qaldan PCOS.
Kuwa ku cusub fahamkooda caabbinta insulin, aasaaska aasaasiga ah ayaa ah sababta oo ah nolosha cuntooyinka aadka loo warshadeeyay, ama xitaa kaliya cunista karbohaydraytyo ka badan tan dheef-shiid kiimikaad ee hadda jira ayaa wax ka qaban kara sabab kasta ha noqotee, qayb muhiim ah oo ka mid ah unugyadayadu way jabaan. Receptors insulin-ta. Waa shaqada insuliinka inay gulukoosta ku riixdo unugyada si ay shidaal u noqoto. Laakiin marka ay jiraan xaddi gulukoos oo joogto ah oo dhiigga ku jira, taas oo insuliinka si joogto ah u shidaysa oo sare u kacdo, reseptors-yada ayaa noqda kuwo aan dareemin. Gulukooska si habboon looguma riixi karo unugyada oo lama isticmaali karo. Tani waxay ka tagtaa khatarta iyo bararka heerarka gulukoosta dhiigga ee hareeraha oo soo laalaada waxayna waxyeello weyn u geysataa unugyada marka uu jidhku ku dhibtoonayo inuu nadiifiyo.
Waxaan u baahanahay inaan kuu soo maro inta jidhkaagu sameeyo ma sida gulukoosta xad dhaafka ah ee dhiigaaga ku jirta. Run ahaantii waxa ay doonaysaa kaliya hal mar qiimihii shaaha. Jidhkaagu waxa uu ku kaydin doonaa gulukoosta unugyo gaar ah sida murqaha, beerka, iyo in yar oo kelyaha ah. Laakin haddii aadan ahayn jimicsi xoog leh oo baabi'iya dukaamadan oo geli kara gulukoos dheeraad ah muruq, waxay ku xidhan tahay dhiiggaaga. Haa, maskaxdaadu waxay isticmaashaa gulukoos laakiin qadar yar. Qaddar aad uga yar hal daqiiqad kasta marka loo eego cabitaanka sonkorta leh ee aad hadda cabtay, ama dhammaan jajabyada galleyda ee aad lahayd oo laga sameeyay gulukoos isla markiiba ka dib markaad wax cunto. Maya, fiber-ka aad u malaynayso in uu ku jiray jajabyada galleyda ma hoos u dhigo heerka laga dhigayo gulukoosta saameyn kasta oo la mahadiyo. Waxay dhiigaaga ugu dhacday sidii bam.
Haddii aad tahay akhriste caqli badan, waxaa laga yaabaa inaad dhahdo hal daqiiqo sug! Gaadhida gulukooska ee maskaxda ayaa inta badan ka madax banaan insulin. Sideen ugu heli karaa caabbinta insulin ee maskaxda, sax?
Xidhiidhka saxda ah ee ka dhexeeya iska caabbinta insulin iyo hypometabolism glycose ee maskaxda ma cadda, laakiin wiilka oh wiil muhiim ayay u tahay dhaqdhaqaaqa synaptika, dheef-shiid kiimikaadka maskaxda, iyo heerarka caabuqa neuroinflammation. Dhammaan kuwaas oo laga yaabo inay gacan ka geystaan xaalad hypometabolism oo keena calaamadaha garashada ee haweenka qaba PCOS.
Aan ku tusiyo.
Ma ku aragtaa dhammaan qaybaha sawirka kore ee akhriya "IR"? IR, sawirkan, waxa uu tilmaamayaa joogitaanka kuwa qaata insulinta. Shaqeynta qaybahan oo dhan waxay noqon karaan kuwo u adkaysta insuliinka, natiijaduna waxay ku guul darraysaa inay tamar ka hesho gulukoosta. Kuwani dhammaantood waa hawlo dheeri ah oo muhiim u ah caafimaadka maskaxda, dayactirka iyo shaqada.
Waxaan si fudud u qori karaa maqaal blog ah oo ku saabsan muhiimada mid kasta oo ka mid ah qaab-dhismeedka iyo hawlaha lagu xusay sawirkan. Waxaad u baahan tahay kuwan inay si sax ah u shaqeeyaan si ay u taageeraan shaqada maskaxdaada. Oo waxaan rabaa inaad tan ogaatid si haddii aad wax ka akhrido internetka oo ka hadlaya sida maskaxdu aanay u isticmaalin insulinta si ay u qaadato tamarta, waxaad fahamsan tahay in bayaankaas uu si xun u aragti gaaban yahay baahida loo qabo soo-dhoweynta insulinta ee shaqaynaysa gudaha xannibaadda dhiigga-maskaxda iyo unugyada neuronal ee maskaxda.
Waxaad ka arki kartaa sawirkan aadka u fiican, in haddii qaababkan neerfaha ee ku tiirsan gaadiidleyda insulinta ee caafimaadka qaba aysan helin tamar, qaab dhismeedka neerfaha ee ka dhigaya shaqada unuggu waxay ku fashilmi doonaan inay tamar u qaataan hab caafimaad leh oo waara. Gunta hoose.
Hypometabolism Maskaxda - sababta aad u leedahay ceeryaamo maskaxda
Haddaba halkan waa sida calaamadaha garashada ee aad kala kulanto PCOS ay u yihiin neerfaha oo aan ahayn hormoon la yiraahdo. Maskaxdaadu waxay noqonaysaa mid adkaysi u leh insuliinka, waxaanad bilaabaysaa inaad sii yaraanayso inaad u isticmaasho gulukoosta il shidaal ahaan. Taasina waa sababta aad u leedahay ceeryaamo maskaxda, dhibaatooyinka xusuusta, iyo suurtogalnimada xitaa arrimaha niyadda oo aan saameyn toos ah ku lahayn carqaladaha hormoonnadaada.
Maskaxda oo ku daata gulukoosta oo aan ku riixi karin unugyadu waa maskax dab ka kacay oo qaba xanuunka neerfaha. Neuroinflammation waxay sababtaa isku dheelitir la'aanta neurotransmitter, waxay isticmaashaa nafaqeeyayaalka yar yar ee muhiimka ah si joogto ah isku dayaysa inay hagaajiso dhaawaca gobolkan waxayna dejisaa xaalado neerfayaasha neerfayaasha kuwaas oo kordhin doona calaamadaha garashadaada. Tani waxay saamaysaa niyaddaada waxayna si toos ah u sii wadi doontaa dareenka walaaca iyo niyad-jabka, oo ka madaxbannaan testosterone iyo heerarka kale ee hoormoonka.
Haddii aad jeclaan lahayd inaad barato sida xanuunka neuroinflammation uu gacan uga geysto niyad-jabka, waxaad u baahan doontaa inaad akhrido boostada blog ee hoose:
Runtii aadbay isugu xidhantahay.
Maxaa tan la ii sheegi waayay?!
Ma garanayo sababta aan tan dumarka ugu sheegin. Ma garanayo sababta aynaan u isticmaalin cuntada iyo qaab nololeedka si aan u daaweyno PCOS (iyo ceeryaamaha maskaxda ee ay keento) oo ah sababta asaasiga ah ee iska caabbinta insulin ee daawada caadiga ah. Laakiin arrinta hypometabolism maskaxda ee haweenka qaba PCOS si fiican ayaa loo diiwaangeliyay.
Celceliska da'da hypometabolism maskaxda lagu arkay haweenka qaba PCOS waa da'yar celcelis ahaan da'doodu tahay 25 jir waxaana hoos u dhaca awoodda maskaxda ee isticmaalka gulukooska la dhimay inta u dhaxaysa 9-14%.
Taasi uma eka wax badan. Laakin waa tiro dhaawaceysa maskaxda. Gaar ahaan markaad tixgeliso in ilaa 40% dhammaan tamarta jidhkaagu sameeyo loo isticmaalo maskaxda. Maskaxda waxaa burburiya tamar yaraan.
Natiijooyinkayagu waxay muujinayaan in haweenka miisaanka caadiga ah ee PCOS-da aan la daweynin ay hoos u dhigeen qaadashada gulukooska maskaxda ee gobolka qaab u eg sida dadka da'da ah lagu arkay iyo, ilaa xad, horraantii AD [Cudurka Alzheimer's].
Castellano, CA, Baillargeon, JP, Nugent, S., Tremblay, S., Fortier, M., Imbeault, H., … & Cunnane, SC (2015). Hypometabolism gulukooska maskaxda ee haweenka da'da yar ee qaba polycystic ovary syndrome: xidhiidhka suurtagalka ah ee caabbinta insulin khafiif ah. QAADO, 10(12), e0144116. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0144116
Baadhitaanno maskaxeed oo cabbiraya qaadashada gulukooska ee shidaalka maskaxda ayaa lagu ogaaday taas Haweenka qaba PCOS waxay hoos u dhigeen dheef-shiid kiimikaadka tamarta maskaxda ee kiliyaha hore, parietal iyo ku meelgaarka. Iyadoo haweenkan la siiyay imtixaanno garasho oo go'aamiyay shaqadooda inay tahay "caadi", haweenku kaliya ma muujin hoos u dhaca awoodda qaadashada shidaalka ee meelahan maskaxda iyagoo isticmaalaya farsamooyinka sawir-qaadista laakiin sidoo kale waxay ka cabanayeen in xusuusta shaqadooda ay dareemayaan daciifnimo.
Oo tani waa mid ka mid ah sababaha shaqadayda haweenka leh ceeryaamo maskaxeed, waxaan ka shaqeynaa inaan u oggolaanno inay ansixiyaan khibradahooda. Maskaxdaada waad garanaysaa.
Waxba igama gelin haddii baadhitaanada garashada ee haweeneydu ay caadi ku soo noqdeen, ama dhakhtarkoodu uu sheegay in aanay jirin wax laga werwero. Dhib malaha haddii dhakhtarkoodu uu sheego inay tahay "gabowga caadiga ah" (taas oo aan rajeynayo inaysan yeeli doonin sida aan uga hadlayno haweenka 20-ka sano jira ee qaba PCOS iyo calaamadaha ceeryaamo maskaxda!).
Dumarku waa is yaqaaniin. Adigaa is og. Waxaad garanaysaa marka ay maskaxdaadu dareento wanaag oo aad garanayso marka aanay u shaqaynayn sidii ay hore u shaqayn jirtay. Waxaa laga yaabaa in maskaxdaadu aysan waligeed dareemin wax weyn oo aad ogtahay inay tahay inay si fiican u shaqeyso. Taasi waa sax Waad u fiirsataa oo waxaad xaq u leedahay inaad ogaato dhammaan siyaabaha aad uga dhigi karto inaad ka roonaato. Taasina waa waxa qoraalkan blogku ku saabsan yahay.
Sideen u hagaajin karaa maskaxdayda marka aan qabo PCOS?
Waa inaan bedelnaa shidaalka maskaxdaada oo ka fog gulukoosta iyo ketones.
Ketones waxay awoodaan inay si toos ah u galaan unugyada maskaxda gaajaysan oo loo isticmaalo ilo shidaal oo kale oo gulukoos ah. Waxaa jira qaybo yar oo maskaxdaada ah oo had iyo jeer u baahan doona helitaanka gulukoosta. Laakiin uma baahnid inaad cunto gulukoos si aad u shido qaybaha yar ee maskaxdaada ee isticmaala gulukoosta. Beerkaagu wuxuu awoodaa inuu sameeyo dhammaan gulukoosta aad u baahan tahay si aad ugu shido qaybaha maskaxda iyada oo loo marayo habka loo yaqaan gluconeogenesis.
Markaad siiso ketones maskaxda si ay si toos ah ugu gubato shidaalka, meelaha gulukooska hypometabolism waxay toosaan oo bilaabaan inay dib u shaqeeyaan. Isla markiiba neurons-yada maskaxdaada waxay samayn karaan baytari unug badan (mitochondria) waxayna isticmaali karaan dhammaan tamartaas cajiibka ah si ay u fekeraan, u xusuustaan, diiradda u saaraan una dareemaan. Neurons-yadu waxay yeelan doonaan tamar ay ku hagaajiyaan dhaawaca neerfaha.
Iyo dhammaan qaybaha unugyada yaryar iyo hawlaha aad ku aragtay sawirka cajiibka ah ee kor ku xusan waxay dhacaan inay jecel yihiin ketones shidaalka. Waxay awoodaan inay hagaajiyaan shaqada qaab-dhismeedkaas ama in la soo geliyo oo si fudud loogu isticmaalo shidaalka, iyaga oo ka gudbaya kuwa soo qaada insulinta ee jabay.
Waxaa jira laba siyaabood oo lagu heli karo ketones si loo badbaadiyo shaqada garashadaada.
- Isticmaal walxaha bixiya shidaalka ketone (tusaale, saliid MCT iyo/ama cusbada ketone)
- Xakamee isticmaalka karbohaydrayt ku filan in heerka insulintaadu hoos u dhacdo si ku filan taas oo aad ka dhigi karto ketones dufanka cuntada ama bakhaarada dufanka ee jidhkaaga
Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad fahamto haddii aad leedahay PCOS oo aad rabto inaad bogsiiso dhammaan calaamadaha, maaha kaliya ceeryaamo maskaxdaada. Waan ogahay haddii aad leedahay PCOS in aad leedahay calaamado kale oo badan oo aad u adag oo aan ahayn ceeryaamo maskaxda. Si loo daweeyo calaamadahaas, waa inaad doorataa daaweynta cuntada. Sababtoo ah sababta asaasiga ahi waa iska caabbinta insulin iyo si aad u bogsato oo aad u dareento laad-dameer iyo yaab (taas oo aad u qalanto!) waxaad u baahan doontaa inaad bogsato caabbinta insulinta. Sida keliya ee taas lagu samayn karo, saaxiibkay, waa in la xaddido qaadashada karbohaydraytyada cuntada.
Laakiin waxaan qabaa cunto xumo! Ma xaddidi karo!
Haddii lagaa helay anorexia oo aan miisaankaaga dib loo soo celin, markaa taasi way dhici kartaa. Waxaan wali ku baranaynaa cilmi-baaris in xaddidaadda karbohaydrayt-ka-daawaynta ay waxtar u leedahay xanuunkan.
Laakiin waa kan arrintu. Qaar idinka mid ah (dhab ahaantii dhammaantiin ma aha) PCOS-yadu waxay la ildaran yihiin korodhka miisaanka ama xitaa laga yaabaa inay farsamo ahaan buuran yihiin. Waxaa laga yaabaa inaad ku jirto teraabiyada cilminafsiga ee qaybta xanuunka niyadda ee jirradaada. Waxaa laga yaabaa inaad haysato daaweeyaha kuu sheegaya inay khatar kuu tahay inaad xaddiddo wax kasta. Taas oo aad u baahan tahay inaad diirada saarto wanaaga jidhka oo aad isticmaasho cunno dareen leh, waxaana laga yaabaa inay kugu sheegeen khalkhal cunto xumo ama xataa bulimia. Oo sidaas darteed waxaad aaminsan tahay in cuntada soo saarta ketones iyadoo la isticmaalayo xaddidaadda karbohaydrayt ee daaweynta laga yaabo inay khatar kuugu tahay adiga ama miiska ka baxsan sababtoo ah waa inaad xaddidaa ama yareysaa nafaqeynta aan muhiimka ahayn ee karbohaydraytyada.
Laakiin waxaan kuu sheegayaa inaad u baahan tahay inaad fikrad labaad hesho.
Calaamadaha khalkhal abuurka cunista xad-dhaafka ah waxay badanaa u dhacaan natiijada caabbinta insulin sababtoo ah arrimo kale oo hormoonno ah (tusaale iska caabbinta Leptin). Waxaadna xaq u leedahay inaad ogaato in khalkhal la'aanta cunista xad-dhaafka ah iyo xitaa bulimia ay si guul leh u daaweeyaan khabiiro si fiican u tababaran cillad-cunista adduunka oo dhan iyagoo isticmaalaya cuntooyinka ketogenic. Kaliya waxay qaadanaysaa daaweeyayaal badan iyo cilmu-nafsiyeedka waqti aad u dheer runtii si ay u fahmaan oo ay u guursadaan cilmi-nafsiga iyo biochemistry nafaqeynta si ay u noqdaan daaweyn tixgelinaysa labadaba.
Markaa ha taaban boggan ka hor intaadan samayn cilmi-baaristaada. Ka hel dhakhtar xog ogaal ah oo-carb ah, dhakhtarka maskaxda, ama daaweeyaha mid ka mid ah bogagga bogga agabka.
Marka maskaxdaadu hesho kor u qaadida kuwa macaan, garashada badbaadinaya, dheellitirnaanta neurotransmitter, ketones caabuq-busting, waxaad si dhab ah iigu mahadcelin doontaa.
Haddii aad rabto kaliya inaad isku daydo saliidda MCT iyo/ama ketone cusbada si aad isugu daydo inaad hagaajiso dheef-shiid kiimikaadka maskaxdaada, xaqiiqdii waad isku dayi kartaa taas. Laakiin waxaan rabaa inaad fahanto in tani aysan joojin doonin calaamadahaaga kale ee adag, oo ay ku jiraan kuwan soo socda:
Calaamadahaas oo dhan waxay ku saabsan yihiin iska caabbinta insulin ee unugyada kale iyo sidoo kale saamaynta heerarka joogtada ah ee insulinta ay ku leedahay nidaaminta hormoonnadaada galmada.
Kuwana si ay u fiicnaadaan, waa inaad hoos u dhigtaa heerarka insulin-ta ee joogtada ah. Ketones-ka baxsan (tusaale, saliidda MCT iyo/ama Ketone Salts) ma dheelli doonaan hormoonnadaada. Ma dhimi doonaan ama ma samayn doonaan summada maqaarka oo baaba'a. Ma awoodi doonaan inay qabtaan shaqada loo baahan yahay si ay caadadu uga dhigaan kuwo aad u xun oo xanuun badan. Waxaa jira daawaynta PCOS, waana cunto ketogenic ah.
Markaa haa, isku day qaar ketones dibadda ah oo arag haddii maskaxdaadu ay fiicnaanayso. Waayo-aragnimadayda caafimaad, tani waa wax-ka-qabasho ku-dhufo-iyo-la'aan ah iyada oo aan isbeddelka cuntada la helin. Dadka qaar waxay dareemaan xoogaa tamar maskaxeed, qaarna waxba ma dareemaan. Way adag tahay in si sax ah loo helo qiyaasta mararka qaarkood. Iyo waayo-aragnimadayda, ketones-ka baxsan si fiican uma shaqeeyaan jawi aad u bararsan sida midka lagu abuurayo doorashooyinka cuntada iyo qaab nololeedka.
Kaliya fadlan ha isku dayin ketones dibadda ka dibna go'aanso in cuntada ketogenic aysan ahayn jawaabta. Saliidda MCT iyo cusbada Ketone lama barbar dhigi karaan cuntada ketogenic. Waxaa jira saameyno la isticmaalayo xaddidaadda karbohaydrayt-ka-daweynta (loo yaqaan cuntooyinka ketogenic) oo aadan ku heli doonin kabitaanka ketone dibadda ka ah oo keliya. Oo adiga ayaa kugu leh naftaada inaad la kulanto maskax leh tamar kor u kacday, barar yaraysay, iyo hormoonno isu dheelli tiran iyo kuwa neurotransmitters. Qof kastaa wuxuu u qalmaa inuu ogaado waxa uu dareemayo in uu leeyahay maskax si fiican ugu shaqeysa iyada oo loo marayo hababka nafaqeynta iyo shaqada maskaxeed ee ay ku jiraan cunto ketogenic si fiican loo habeeyey iyo shakhsi ahaan la hagaajiyay kaabista iyo arrimaha qaab nololeedka.
Waxaad u qalantaa inaad dareento wax aad uga wanaagsan sida aad dareemayso.
Oo haddii fikradda cuntada ketogenic ay u muuqato mid aad u adag, ogow in aan haysto barnaamij kaa caawinaya dhammaan kor u kaca iyo hoos u dhaca iyo tixgelinta isbeddelka qaab nololeedka si loo daaweeyo ceeryaamo maskaxda. Waxaan haweenka ka caawiyaa inay dib u celiyaan ceeryaamo maskaxdooda mar kasta, iyadoon loo eegin sababta ama ogaanshaha loo sheegay inay tahay sababta.
Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato barnaamijkayga khadka ah waxaad wax badan ka baran kartaa halkan:
Badbaadi hawsha garashadaada hadda. Waxaad u baahan tahay maskax si fiican u shaqeysa si aad noloshaada ugu noolaato si buuxda oo aad dareen ahaan u joogto oo aad naftaada ugu fiican u hesho cilaaqaadkaaga muhiimka ah.
Waxaan idiin ballan qaadayaa inay suurtogal tahay.
tixraacyada
Arnold, SE, Arvanitakis, Z., Macauley-Rambach, SL, Koenig, AM, Wang, H.-Y., Ahima, RS, Craft, S., Gandy, S., Buettner, C., Stoeckel, LE, Holtzman, DM, & Nathan, DM (2018). Caabbinta insulinta maskaxda ee nooca 2-aad ee sonkorowga iyo cudurka Alzheimers: Fikradaha iyo jahwareerka. Reviews Dabeecada. Neerfaha, 14(3), 168-181. https://doi.org/10.1038/nrneurol.2017.185
Castellano, C.-A., Baillargeon, J.-P., Nugent, S., Tremblay, S., Fortier, M., Imbeault, H., Duval, J., & Cunnane, SC (2015). Hypometabolism Glucose-maskaxda ee Gobolka ee Haweenka da'da yar ee qaba Polycystic Ovary Syndrome. QALABKA HALKAN, 10(12), e0144116. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0144116
Del Moro, L., Rota, E., Pirovano, E., & Rainero, I. (2022). Migraine, Dheef-shiid kiimikaad ee gulukoosta maskaxda iyo mala-awaalka "Neuroenergetic": Dib-u-eegis Goobid. Jirrada Xanuunka. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2022.02.006
Jarrett, BY, Vantman, N., Mergler, RJ, Brooks, ED, Pierson, RA, Chizen, DR, & Lujan, ME (2019). Dysglycemia, Aan Beddelin Hormoonnada Isteeroodhka Galmada, Waxay Saamayn Ku Yeelan Kartaa Shaqada Garashada ee Cudurka Ugxan-sidhka. Wargeyska Ururka Endocrine Society, 3(10), 1858-1868. https://doi.org/10.1210/js.2019-00112
Moran, LJ, Misso, ML, Wild, RA, & Norman, RJ (2010). Dulqaadashada gulukooska oo liidata, nooca 2 ee sonkorowga iyo dheef-shiid kiimikaad ee polycystic ovary syndrome: Dib-u-eegis nidaamsan iyo falanqayn-mete. Cusboonaysiinta Taranka Aadanaha, 16(4), 347-363. https://doi.org/10.1093/humupd/dmq001
Myette-Côté, É., Castellano, C.-A., Fortier, M., St-Pierre, V., & Cunnane, SC (2022). Cunto Ketogenic: Codsiyada Soo baxaya. Gudaha Cuntada Ketogenic iyo Daaweynta dheef-shiid kiimikaadka: Doorarka Balaadhan ee Caafimaadka iyo Cudurada (daqada 2aad, bogga 169-197). Jaamacadda Oxford Press.
Ozgen Saydam, B., & Yildiz, BO (2021). Polycystic Ovary Syndrome iyo Maskaxda: Cusboonaysiinta Daraasadaha Dhismaha iyo Shaqada. Joornaalka 'Clinical Endocrinology & Metabolism', 106(2), e430 – e441. https://doi.org/10.1210/clinem/dgaa843
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). (2022, Febraayo 28). https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/polycystic-ovary-syndrome-pcos
Shaikh, N., Dadachanji, R., & Mukherjee, S. (2014). Calaamadaha hidda-socodka ee Polycystic Ovary Syndrome: Xoogga saaraya iska caabinta Insulin-ka. Joornaalka Caalamiga ah ee Hiddaha Caafimaadka, 2014, e478972. https://doi.org/10.1155/2014/478972
Jaamacadda Sherbrooke. (2019). Dheef-shiid kiimikaadka Maskaxda ee Haweenka qaba Cudurka Ugxan-ugxansidaha ee Polycystic: Daraasad PET/MRI (Diiwaangelinta Tijaabada Caafimaadka No. NCT02409914). clinicaltrials.gov. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02409914
Zhu, H., Bi, D., Zhang, Y., Kong, C., Du, J., Wu, X., Wei, Q., & Qin, H. (2022). Cunto Ketogenic ah oo loogu talagalay cudurrada bini'aadamka: hababka asaasiga ah iyo suurtagalnimada hirgelinta bukaan-socodka. Beddelka Calaamadaha iyo Daaweynta La Beegsado, 7(1), 1-21. https://doi.org/10.1038/s41392-021-00831-w