Cuntada Ketogenic ee Caafimaadka Maskaxda
Dad badan, shaqaaleysiinta mid ka mid ah kuwa badan ee "Koojiyeyaasha Keto" ama nafaqo-yaqaannada kaarbohaydraytku ku yar yahay ee laga warhelay waxaa jiri doona wax beddela nolosha iyo dhammaan waxay u baahan yihiin inay lumiyaan miisaan, dareemaan fiicnaan, iyo horumariyaan caafimaadkooda maskaxeed. Xirfadlayaashan ayaa kaa caawin kara ka jawaabista su'aalo badan oo muhiim ah.
- Sideed ula socotaa macros oo aad go'aamin kartaa inta karbohaydrayt ee aad cunayso?
- Waa maxay cuntooyinka karbohaydh-yar ee aad ku rari karto markaad safrayso ama maalinta mashquulka ah?
- Sideed uga dhigtaa cuntooyinkaaga karbohaydh-yar ee macaan?
Si kastaba ha noqotee, dad badan, dhibka u hoggaansanaanta cuntada ketogenic waxay ku saabsan tahay qaababka shucuureed iyo fikirka qoto dheer. Dadka qaarkiis ayaa dhibaato nolosha oo dhan ah kala kulma fulinta xeeladaha is-daryeelka iyo is-jacaylka. Inaad awoodo inaad maya tiraahdo oo aad xuduud u yeelato shucuurtiisa, xaaladdan, fayoobida jireed waxay dareemi kartaa inaan laga gudbi karin. Waxaa jira daawayn badan oo cilmi nafsi ah, marna khiyaano ah marna cad, taas oo ku socota hirgelinta guusha iyo waarta ee hirgelinta daaweynta cuntada ee caafimaadka dhimirka. Iyo cuntooyinkeena aadka loo warshadeeyay iyo adduunyada karbohaydrayt-ku hodanka ku ah, xataa si ka sii badan cuntada ketogenic.
Maxay dadku u baahan karaan taageero dheeraad ah si ay u qaataan cuntada ketogenic?
Dadka aan garanayn jawaabaha su'aalahan soo socda ama ka shakiya inay ku adkaan doonto inay ogaadaan jawaabahaas, ka dibna iyaga oo raacaya isbeddelka dabeecadda, waxay noqon doonaan dadka u baahan oo u qalma taageero dheeraad ah oo ka yimaada daaweeyaha si ay u qaataan ketogenic. cunto.
Maxaad samayn doontaa marka ay damac qabaan sideese u maarayn doontaa?
Maareynta rabitaanka waa shay xirfadlayaasha caafimaadka dhimirka ee ka shaqeeya balwadda ay inta badan la kulmaan. Si kastaba ha ahaatee, maaha wax la yaab leh, dhab ahaantii waxaa jira caddayn weyn oo caddayn ah oo lagu taageerayo xaaladda qabatinka cuntada ee warshadaysan sida cilladdeeda. Ogaanshaha sida loo maareeyo rabitaanka ayaa sidoo kale tixgelin muhiim ah u ah qaar ka mid ah cilladaha cunnada sida Cudurka Cunitaanka Binge iyo Bulimia. Ama xitaa qof kasta oo ay dhibaato ka haysato maaraynta shucuurtooda. Waxaa jira xaalado caafimaad maskaxeed oo aan la tirin karin halka calaamadda ugu weyni ay tahay dhibaatooyinka Xeerka Shucuurta. Kaliya in loo sheego "ha u dhiibin damaca" maaha faragelin ku filan shakhsiyaadkan. Tani waa meesha aad uga baahan tahay la-taliyaha caafimaadka dhimirka si uu uga caawiyo inay kordhiyaan la qabsigooda iyo xirfadahooda nidaaminta shucuurta, si ay ugu soo baxaan tartanka!
Maxaad samaynaysaa marka lagugu dhiirigaliyo (ama aad dareento cagajugleyn) inaad cuntid karbohaydraytyada xaaladaha bulshada, ciidaha, iyo kulamada qoyska?
Haddii qof uu la halgamo xuduudaha tani waxay noqon kartaa xaalad aad u adag in la maareeyo oo lagu sii wado guusha. Qofka leh cunto karbohaydrayt yar ama ketogenic ku yar ayaa laga yaabaa inuu ka walwalo inay dhaawici doonaan dareenka qof haddii ay yiraahdaan maya qof macaan ayaa dubay. Waxa laga yaabaa inay ka baqayaan in lagu maadsado ama lagu takooro xaaladaha bulsho ee mustaqbalka. Waxay og yihiin in dadka qaarkiis ay shakhsi ahaan u qaadan doonaan doorashadooda cuntada oo ay go'aansan doonaan in lagu xukumo kuwa raacsan karbohaydrayt yar.
Mararka qaarkood waxaa jira dhaqdhaqaaq bulsho ama qoys oo nidaamka oo dhan uu u hanjabo qof go'aan caafimaad leh naftiisa u qaadanaya sababtoo ah waxay ka soo horjeedaa caadooyinka aan la sheegin. Dadkani waxay u baahan yihiin taageero iyo caawimo si ay u aqoonsadaan inay ku dhuuntaan nidaamyadan. Waxay u baahan yihiin xirfado ku saabsan sidii ay isu sheegi lahaayeen iyagoo niyad ahaan u furfuran oo jecel dadka ku xeeran. Mararka qaarkood waxay u baahan yihiin teraabiyada cilminafsiga si ay u bartaan dhisidda dareenka aqoonsiga oo labadaba ku xiran kooxda iyo weli shakhsi ahaaneed. Tani hawl yar maaha. Oo waxay u baahan tahay heer taageero ah oo aan inta badan laga heli karin Tababare Keto ama Dhakhaatiirta Cuntada ee Diiwaangashan.
Sideed isu sheegi kartaa shaqaalaha sugitaanka ama markaad ka dalbanayso makhaayad?
Mar labaad, dad badan ayaa la halgamaya "inaad dhibsataan" ama waxa aan jeclahay inaan ugu yeero "boos qaadashada". Waxay dareemayaan in shaqaalaha sugiddu ay u arkaan dhibaato ama macmiil adag. Waxay dareemaan xishood ama waxay qabaan walaac bulsheed oo ay la tacaalayaan waxayna u baahan yihiin daaweyn caddayn ku salaysan sida CBT si ay ula dagaallamaan heer ka mid ah walaaca bulsheed ka hor intaysan si guul leh u weydiin su'aalo ku saabsan maaddooyinka oo ay sameeyaan doorashooyin taageeraya waxa ay u sameynayaan. caafimaadkooda maskaxeed iyo kuwa fogba.
Maxaad sameyn doontaa marka aad la kulanto tirooyinka caafimaadka ama tacliinta ee aan la taageerin kuwaas oo laga yaabo inaysan ka warqabin suugaanta cilmi-baarista ee cuntada ketogenic ee caafimaadka maskaxda sida faragelinta suurtagalka ah?
Tani waa arin muhiim ah markaad la shaqaynayso khubarada kale ee caafimaadka (tusaale, dhakhaatiirta cuntada, dhakhaatiirta, iwm.) ee raba inaad isku daydo daawayn kala duwan ama aad rabto inaad joojiso wax aad helayso ayaa waxtar leh. Macmiilku ma leeyahay dareen horumarsan oo naftiisa iyo karti-sheegid si uu u go'aamiyo waxa iyaga u wanaagsan marka uu joogo qof awood caafimaad leh oo leh fikrad kale? Qaar badan oo naga mid ah ayaa sameeya, qaar badan oo naga mid ahina ma sameeyaan. Tanina waa meel kale oo ay ku caawin karto ama xitaa lagama maarmaan tahay in lala shaqeeyo khabiirka caafimaadka dhimirka si aan kaliya loo fududayn daawayntaada balse ay kaa caawiso inaad xakamayso dareenka ka soo baxa marka aad khilaafto ama aanad dareemayn inay maqlaan masuuliyiintu, ha ahaato hay'ad (tusaale, Tilmaamaha Cuntada Qaranka) ama shakhsi (tusaale, dhakhtarkaaga).
Ugu Dambeyn
Waxaa jira arrimo badan oo nafsi ah oo gala samaynta isbeddel weyn oo hab nololeed. Isbeddelka qaab nololeedka weyn waxaa saameeya sida aan u fikirno, waxa aan dareemeyno, iyo caadooyinka dhaqankeena hadda. Kuwaas oo dhami waxay geliyaan dareenkeena nafteena, xidhiidhkeena, iyo xataa sida aynu ula falgalayno bulshada dhexdeeda. Mararka qaarkood marka lagu qiimeeyo arrimahan khabiirka caafimaadka dhimirka waxay kordhin kartaa fursadahayaga guusha markaan rabno inaan isticmaalno daaweynta cuntada sida cuntada ketogenic sida daaweynta caafimaadka dhimirka.
Haddii aad u aragtay boostada blog-ka mid waxtar leh waxaad sidoo kale u heli kartaa kuwa soo socda inay faa'iido u leeyihiin safarkaaga caafimaadka dhimirka.
Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad maqasho khibradaha dadka kale: Daraasadaha Kiis Cunnada Ketogenic
5 Comments