Ma kaabisyada BHB ee dibadda ah ma daweyn doonaan jirradayda dhimirka?
Waan gartay. Ma rabto inaad beddesho cuntadaada. Gebi ahaanba la fahmi karo Iyo jawaabtayda in ay tahay dibad-bax β-Hydroxybutyrate (sidoo kale loo yaqaan beta hydroxy-butyrate ama BHB) kaabayaasha ayaa daweyn doona cudurkaaga dhimirka waa mid aanan garanayn. Xitaa khabiirada ketones-ka baxsan ma yaqaaniin. Inkasta oo ay si adag u malaynayaan in ay jiri karto faa'iido wanaagsan,
… waxaa suurtogal ah in ketosis-ka-baxa ketone-ka-baxa ay noqon karto qalab daweyn oo wax ku ool ah oo ka dhan ah cudurrada dhimirka. Runtii, dheellitirka ketone-ka-baxsan waxay leeyihiin saameyn isbeddel ah oo ku saabsan dabeecadda iyo saameynta anxiolytic ee daraasadaha xayawaanka.
Kovács, Z., D'Agostino, DP, dheeman, D., Kindy, MS, Rogers, C., & Ari, C. (2019). Awoodda daawaynta ee kabka ketone-ka-baxsan ee ketosis-ka keentay ketosis ee daaweynta xanuunnada dhimirka: dib u eegista suugaanta hadda. Xuduudaha xagga maskaxda, 363. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2019.00363
Xaalada Cilmi-baadhiseed ee Hadda Kaabista BHB
Laakiin markii dib u eegistaas la qoray 2019 cilmi-baadhista lama samayn si looga jawaabo su'aasha ah in kaabista BHB ay daweyn karto cudurrada dhimirka. Oo wakhtiga aan qorayo maqaalkan blog ee aad akhrinayso, weli ma garanayno jawaabta. Cilmi-baadhistu wali si ku filan looma samayn si looga jawaabo su'aasha ah in kabitaanka BHB oo keliya ay daweynayso cudurkaaga dhimirka iyo in kale.
Waqtigan xaadirka ah, waxaa jira la'aanta cilmi-baaris dhammaystiran oo ku saabsan kabidda BHB oo ah daaweyn gooni ah oo loogu talagalay cudurrada dhimirka. Waqtigan xaadirka ah, daraasado kiis oo la daabacay, tijaabooyin tijaabo ah, iyo Tijaabooyin La kantaroolay oo Randomized (RCTs) ayaa ugu horreyn diiradda saaraya waxtarka cuntooyinka ketogenic ee daaweynta xaaladaha caafimaadka dhimirka. Waxaan qiyaasi lahaa in mustaqbalka, cilmi-baaristu ay ballaarin doonto si loo baaro kabitaanka BHB ee cudurrada dhimirka ee kala duwan gaar ahaan. Waxaan filan lahaa (oo rajeynayaa) inaan arko daraasado isbarbar dhigaya natiijooyinka bukaannada ku jira cuntooyinka ketogenic iyo kuwa isticmaala kaliya BHB supplements. Intaa waxaa dheer, cilmi baaris ayaa laga yaabaa inay sahamiso saameynta isku dhafan ee cuntooyinka ketogenic iyo cusbada ketone ee dheeriga ah ama noocyada kale ee BHB.
Cuntooyinka Ketogenic iyo Xidhiidhka ay la leeyihiin BHB
Aynu eegno dib u eegista cilmi-baarista ee quruxda badan ee la sameeyay wakhti aan dheerayn ka hor, anagoo eegayna Kaabista Ketone-ka Baxsan ee Kaabitaanka Ketosis ee Daawaynta ee Cudurrada Maskaxda. Waxay wax badan ka soo saareen cilmi-baaris ku saabsan cuntada ketogenic. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah cuntooyinka ketogenic waxay soo saaraan saddex jirka ketone, mid ka mid ah waa BHB.
Laakin meelna dib u eegistooda kumagula taliyaan inaad isku daydo inaad u isticmaasho kabka BHB ka baxsan daawaynta cudurkaaga dhimirka. Waxay ka wada hadlayaan hababka asaasiga ah ee BHB, oo ah jirka ketone, ay ka caawiyaan daaweynta xanuunka neerfaha iyo jirrooyinka dhimirka, taas oo ka baxsan cajiib iyo rajo. Qorayaashu waa cilmi-baarayaal aad loo ixtiraamo ee jirka ketone waxayna leeyihiin waayo-aragnimo caafimaad iyadoo la adeegsanayo ketones dibadda ah oo leh xaalado kala duwan oo neerfaha ah. Xitaa qorayaashani waxay ku baaqayaan daraasado dheeraad ah oo lagu eegayo isticmaalka kabka BHB ee dibadda ee dadka dhimirka.
Waa maxay sababtu? Sababtoo ah cilmi-baarista hadda jirta waxay si fiican u taageertaa isticmaalka cuntooyinka ketogenic ee xanuunka neerfaha iyo cudurrada dhimirka ee kala duwan. Ugu yaraan waqtigan.
Waa maxay sababta cilmi-baaris dheeraad ah ay muhiim u tahay
Laakiin taasi ma noqon doonto dhamaadka doodeena. Anigoo ah qof aad u xiiso badan, waxaan ku bogaadinayaa su'aashaada sida wanaagsan looga fakaray iyo kuwa macquulka ah. Runtii waa su'aal aad u wanaagsan. Waxaanan rabaa inaad ogaato in waxyaalahan ay sidoo kale ka fikirayaan cilmi-baarayaashu.
Tusaale ahaan, runtii waxaa jira qaar ka mid ah ballanqaad cilmi-baaris oo xiiso leh iyo codsiyada bukaan-socodka ee faleebooyinka BHB sida daawaynta xaaladaha daryeelka degdegga ah.
Maaddaama BHB ay u shaqayn karto beddelka dheef-shiid kiimikaad beddelka gulukooska inta lagu jiro walbahaarka tamarta, waxaa sii kordhaya xiisaha isticmaalka IV BHB ee xaaladaha degdega ah, bukaan-jiifka sida dhaawaca maskaxda ee naxdinta leh, ama dhaawaca ischaemic ee maskaxda ama wadnaha
Storoschuk, KL, Wood, TR, & Stubbs, BJ (2023). Dib-u-eegis habaysan iyo dib-u-soo-noqosho-ma-nololeedka ah ee heerarka faleebo ee ketone dibadda ah iyo ketosis-ka-soo-baxa-Qalabka dhakhaatiirta iyo cilmi-baarayaasha. Xannibaadaha Fududnaanta, 14. https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1202186
Maxaa tan u haya ikhtiyaar ahaan qaybaha daryeelka muhiimka ah? Sida muuqata, ma jiro BHB ganacsi ahaan laga heli karo foomkan oo weli la heli karo. Qof baa u baahan in uu taas galo!
Doorka ketosis-ka daweynta ee xaaladaha degdega ah ee cudurada sida dhaawaca maskaxda, istaroogga, wadna xanuunka iyo cudurrada kale ayaa si aad ah loo baaray sababtoo ah la'aanta sahayda ganacsi ee la heli karo ee xididdada BHB.
White, H., Heffernan, AJ, Worrall, S., Grunsfeld, A., & Thomas, M. (2021). Dib-u-eegis Habaysan oo Isticmaalka Xididada ee β-Hydroxybutyrate ee Bini'aadamka-Daawaynta Mustaqbalka ee Ballanqaadka ah?. Xuduudaha Caafimaadka, 1611. https://doi.org/10.3389/fmed.2021.740374
Haddii ay jirto IV BHB si ka sii diyaarsan, waxaan filayaa inay wali wakhti dheer qaadan doonto ka hor inta aanaan u arag qayb ka mid ah daawaynta dhimirka. Inkastoo aan qirayo inay runtii xiiso u yeelan doonto inaan arko daraasado cilmi baaris oo si taxadar leh loogu talagalay isticmaalka xaaladaha dhimirka ee ba'an halkaas oo ogolaanshaha daawaynta weli la bixin karo, iyo oggolaanshaha IRB ee daraasadda xitaa waa ikhtiyaar.
Laakiin looma baahna in la sugo hababka IV ee dhalmada! Waa inaad ogaataa in kabitaanka BHB-ga dibadda ah ay ku imaan karto dhammaan noocyada noocyada laakiin sida caadiga ah waxaa laga sameeyay isku-darka BHB iyo cusbada macdanta (sida, potassium, calcium, sodium, ama magnesium). Isku-dhafka (jinsiga) ee foomamka D iyo L-BHB, D-BHB oo keliya, iyo qaar aan ku xidhnayn macdanta (milix) ayaa diyaar ah.
Waxaa jira ketone esters kuwaas oo leh sifooyin gaar ah iyo tixgelin gaar ah. Qaar waxay leeyihiin labada nooc ee D iyo L ee BHB, qaar waa monoesters waxayna bixiyaan D-BHB oo keliya. Waxaa jira tixgelinno la taaban karo sida qiimaha iyo qaababka qaarkood oo dhadhamiyey si aad u xun, laakiin sidoo kale marka la eego saameyntooda dheef-shiid kiimikaad. Dhammaan waa arrimo u baahan in lagu qiimeeyo dadka caafimaadka dhimirka ee raadinaya inay u adeegsadaan iyaga oo ka mid ah cunnooyinka ketogenic ama sida daawaynta goonida ah ee calaamadaha caafimaadka dhimirka. Dhammaan doorsoomayaashan ayaa ka faa'iideysan doona daraasadda.
Kaalmada BHB Keliya: Aragti Caafimaad
Halkee ayaan ka istaagaa kabitaanka BHB oo keliya?
Waxaan sii wadaa inaan aad ugu faraxsanahay cilmi-baarista soo ifbaxa ee Beta-Hydroxybutyrate (BHB) iyo doorka ay ku leedahay caafimaadka maskaxda. Waa rajo wanaagsan Si kastaba ha ahaatee waxaan rabaa in aan si dhab ah u caddeeyo ra'yigayga hadda jira ee ku saabsan isticmaalka BHB sida daawaynta goonida ah ee jirrooyinka dhimirka iyo xanuunada neerfaha. Marka cilmi-baaristu soo baxdo, fikradayda ayaa laga yaabaa inay gebi ahaanba isbedelaan. Sida had iyo jeer, waxaan xaq u leeyahay in aan beddelo ra'yigayga ku salaysan waxa aan baran doono mustaqbalka iyo cilmi-baarista weyn ee si lama filaan ah u soo bixi doonta.
Laakiin waa kan arrintu. Ma aaminsani in si fudud lagu kabi karo cusbada BHB ama ketone ay u adeegi doonto daawaynta waxtarka leh ee jirrooyinka dhimirka. Dhaqankayga caafimaad, mararka qaarkood waxaan ku arkaa horumar xagga niyadda iyo shaqada garashada iyadoo la isticmaalayo cusbada Ketone (BHB Salts) sida isku-xidhaha korka ee cuntada ketogenic si fiican loo habeeyey taas oo loo habeeyay daawaynta jirrooyinka dhimirka iyo shaqada neerfaha. Waxa aan helay dad badan oo isku dayay kaliya kabista milixda BHB kaligood, iyaga oo aan bedelin cuntadooda.
In kasta oo uu jiro qof marmar ah oo hela horumar ku filan oo uu halkaa ku istaago, weligay maan arkin in ay tani dhacdo xanuunnada dhimirka ee halista ah, sida schizophrenia, laba-cirifoodka, niyad-jabka u adkaysta daaweynta, ama walaaca joogtada ah. Inta badan, horumar kasta oo lagu arko dhimista calaamadaha waxaa lagu tilmaamaa mid aan ku filnayn ama aan soconayn. Aynu ka hadalno sababta ay taasi noqon karto.
Cudurada dhimirku waa xaalado adag oo ay saameeyaan arrimo badan oo badan, oo ay ku jiraan hidde-sideyaasha, deegaanka, qaab nololeedka, iyo kimistariga maskaxda, kuwaas oo dhammaantood si weyn u saameeya caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka. Faa'iidooyinka BHB ee macnaha guud ee cuntada ketogenic waa qayb ka mid ah isbeddelka dheef-shiid kiimikaadka ballaaran ee jirka iyo maskaxda, isbeddel aan si buuxda loogu soo koobin kabidda hadda jirta ee BHB oo keliya.
Caqabadaha iyo Xaqiiqooyinka Kaabista BHB
Iyadoo BHB ay siin karto ilo tamar beddelka maskaxda ah, ma saxdo arrinta aasaasiga ah ee qaadashada gulukoosta daciifka ah sababtoo ah caabbinta insulinta. Ma ogtahay sida saxda ah qiyaasta BHB ee aad u baahan tahay inaad isticmaashid si aad u shido xubin tamar badan sida maskaxda? Ama si loo saxo shaqada difaaca ee daciifka ah ee wadista caabuqa neuroinflammation? Immisa kabitaan BHB ah ayaa loo baahan yahay, iyo intee jeer ayay hagaajinaysaa glutathione endogenous ee maskaxda? Ma ogtahay qiyaasta qiyaasta loo baahan yahay si loola socdo heerarka hadda jira ee diiqada oksaydhka ee ay keento cunista heerka karbohaydraytyada ee ka sarreeya mid ka mid ah caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka hadda uu xamili karo? Ma ogtahay qiyaasta qiyaasta iyo jadwalka loo baahan yahay si loo bogsiiyo maskaxda inkastoo shakhsigu aanu samaynin isbeddel qaab nololeed oo loo baahan yahay si loo yareeyo arrimahan ka qaybqaata cudurrada dhimirka?
Ma garanaysaa?
Aniga midna. Iyo sidoo kale cilmi-baarayaashu.
Laakin ka baxsan ogaanshaha qiyaasta saxda ah ee maskax kasta, waxaa jira tixgalin dhab ah oo la taaban karo oo ku saabsan ku tiirsanaanta kaliya ee kaabayaasha BHB.
Haddii aad isticmaasho cusbada BHB (sidoo kale loo yaqaan ketone cusbada), waxaad si xad dhaaf ah u siin doontaa qaybta macdanta ka hor inta aanad helin ilo tamar waara oo aad maskaxdaada ku shubto.
Laakiin aynu nidhaahno waxaad helaysaa kabitaan D-BHB ah oo aan ku xidhnayn cusbada (macdanta), sababtoo ah waxay ka jiraan suuqa. Marka laga soo tago kharashka badan ee isticmaalka dheeriga ah ee noocaas ah maalintii oo dhan - kharash inta badan mamnuuc ah kuwa badan oo aan weli daboolin shirkadaha caymiska - waxaa jira caqabad kale oo aan runtii la yaabay.
Sideed maskaxdaada ugu shubi doontaa markaad huruddo? Marka qaadashada karbohaydraytyada sare ay ku dhacdo cashada sababtoo ah ma aadan bedelin cuntadaada, iska caabbinta insulinta ma ogola qadar ku filan ama muddada wax soo saarka ketone si loo xasiliyo shabakadaha neerfaha, maxay taasi macnaheedu tahay maskaxda isku dayaysa inay bogsato? waan kuu sheegi doonaa. Heerarka sonkorta dhiigga ee sarreeya waxay sii wadaan inay gacan ka geystaan dysregulation-ka dheef-shiid kiimikaadka, kaas oo kabka BHB kaliya uusan si buuxda u hagaajin karin.
BHB waxay leedahay sifooyin anti-bararka, laakiin sonkorta dhiigga ee joogtada ah iyo iska caabbinta insulin waxay sii wadi karaan waddooyinka bararka maskaxda. BHB waxaa laga yaabaa inay yareyso bararka qaar, u dhaqma sidii jirka calaamad u ah unugyada ka soo horjeeda caabuqa dabadheeraad ah, laakiin ma joojinayso jawaabta bararka ee joogtada ah ee ay keento dabeecadaha iyo arrimaha deegaanka ee keena isku dheelitir la'aanta dheef-shiid kiimikaadka joogtada ah.
BHB waxay yarayn kartaa walbahaarka oksaydhka, laakiin heerarka sonkorta dhiigga ee sarreeya waxay si joogto ah u dhaliyaan noocyada ogsijiinta fal-celinta, abuurista wareegga dhaawaca oksaydhka. Kaabista BHB way ku caawin kartaa, haa, waxay u dhaqmi kartaa sidii nooceeda antioxidant, laakiin maaha xal dhammaystiran ee diiqada oksaydhka ee ay keento hyperglycemia raaga.
Waxaan sii wadi karaa sida iska caabbinta insulinta maskaxda ee aan la daweynin ay gacan uga geysato isbeddelka shaqada neurotransmitter, hoos u dhaca neerfayaasha, habdhiska hormoonnada, iyo daacadnimada xannibaadda dhiigga-maskaxda, laakiin waad helaysaa fikradda.
Sidoo kale, aan iska tuurno xaqiiqda ah in beddelka cuntadaada ay beddeleyso microbiome-kaaga mindhicirka anagoo wax ka beddelaya shidaalka ay heli karaan microbiota. Haddii aad sii wadato cunista cuntadaada caadiga ah, kabka BHB ma beddeli doono waxa la siiyo microbiome-ga mindhicirkaagu. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaadan helin isbeddellada qotodheer ee microbiome-ka mindhicirka ee aan aragno inay hagaajiyaan suuxdinta, taas oo laga yaabo inay si fiican u noqoto qayb ka mid ah saameynta daaweynta waxtarka leh ee aan ku aragno isticmaalka cuntooyinka ketogenic ee jirrooyinka dhimirka iyo xanuunka neerfaha.
Awoodda daweynta ee BHB ee maskaxda dheef-shiid kiimikaadka waa, ra'yigayga hadda, sida ugu waxtarka leh ee looga faa'iidaysto qaabka cuntada ketogenic ee si wanaagsan loo habeeyey. Cuntadani waxay keenaysaa xaalad dheef-shiid kiimikaad oo dhammaystiran oo ka baxsan saamaynta kaabista BHB, oo saameynaysa dhinacyada kala duwan ee caafimaadka maskaxda iyo shaqada.
Iyadoo BHB ay muujinayso suurtagalnimada inay saameyn ku yeelato qaybo ka mid ah shaqada maskaxda, uma maleynayo inay u soo baxayso daawo ahaan. Ku-tiirsanaanta kaliya ee kaabisyada BHB ama cusbada ketone waxay iska indhatiraysaa muhiimada muhiimka ah ee caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka caafimaadka maskaxda, taas oo ay ku jiraan cuntada, teraabiyada cilminafsiga, iyo isbeddelada qaab nololeedka ee hagaajiya caafimaadka mitochondrial iyo shaqada.
Gabagabo: Ka Milicsiga Kaabista BHB iyo Caafimaadka Maskaxda
Aan sheekada ku soo koobno.
Beri hore, waxaa jirtay maskax la ildaran cillad dheef-shiid kiimikaad oo halis ah. Maskaxdani hadday guri ahaan lahayd, waxaa qabsan lahayd holac, ama meelo badan oo dab ah ayay yeelan lahayd. Halka kaabista BHB ee dibadda laga yaabo inay gacan ka geysato deminta dabka, sida baaldiyada biyaha ah, ma garanayno inta BHB loo baahan yahay si loo dhammeeyo. Haddii aan la samayn isbeddel cunto ama dabeecad ah si loo hagaajiyo shaqada dheef-shiid kiimikaadka maskaxda, kabidda BHB dhab ahaantii ma noqon lahayd daaweyn? Mise waxaan u isticmaali karnaa kabka BHB qaab kale oo lagu maareeyo calaamadaha, habka aan hadda isku dayno inaan ku samayno daawooyinka?
Markaa mar labaad, waan helay. Ma rabto inaad beddesho cuntadaada.
Laakiin run ahaantii waxaan ogahay in qaar badan oo idinka mid ah ay runtii rabaan in ay daaweeyaan sababaha asaasiga ah ee xanuunka dhimirka oo aad noloshaada sii wataan, adigoo ku raaxaysanaya heerka ugu sarreeya ee suurtogalka ah ee shaqada. Waan ogahay in qaarkiin ay runtii ka dheregsan yihiin moodooyinka dhimista calaamadaha. Marna may ahayn sababta aad u timaaddo daawaynta, waxaadna aqbashay dawooyinka kaliya ee bixiya calaamadaha dhimista sababtoo ah waxay ahayd waxa kaliya ee ay ku bixiyeen wakhtiga.
Waxaan kaloo ogahay in qaarkiin ay ku faraxsan yihiin inay isku dayaan shay kaliya oo bixiya calaamadaha dhimista. Taasina waa qabow, sidoo kale. Qof kastaa wuxuu xaq u leeyahay inuu ogaado dhammaan siyaabaha uu ku dareemi karo fiicnaan. Iyo kabitaanka BHB ayaa laga yaabaa inay taasi kuu qabato. Kaabista BHB waxay saameyn kartaa daawooyinka, markaa raadso (rajo leh ketogenic-tababaran) qoriye si aad ugala hadasho faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka adiga oo isticmaalaya macnaha daawooyinkaaga hadda iyo ogaanshaha.
Iyadoo aan loo eegin xerada aad hadda fadhido, waxaan rajaynayaa in maqaalkani uu waxtar u lahaa fahamka doorka suurtogalka ah ee kaabista BHB ee dareenka fiicnaanta.
tixraacyada
Cornuti, S., Chen, S., Lupori, L., Finamore, F., Carli, F., Samad, M., Fenizia, S., Caldarelli, M., Damiani, F., Raimondi, F., Mazziotti, R., Magnan, C., Rocchiccioli, S., Gastaldelli, A., Baldi, P., & Tognini, P. (2023). Maskaxda histone beta-hydroxybutyrylation lammaane dheef-shiid kiimikaad leh muujinta hidde-sidaha. Sayniska Nolosha iyo Molecular, 80(1), 28. https://doi.org/10.1007/s00018-022-04673-9
He, Y., Cheng, X., Zhou, T., Li, D., Peng, J., Xu, Y., & Huang, W. (2023). β-Hydroxybutyrate oo ah beddelka Epigenetic: Hababka hoose iyo saamaynta. Heliyoon, 9(11). https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e21098
Kovács, Z., D'Agostino, DP, dheeman, D., Kindy, MS, Rogers, C., & Ari, C. (2019). Daawaynta suurtagalka ah ee Kaabitaanka Ketone-ka Baxsan ee Ketosis-ka keentay ee Daaweynta Xanuunnada Dhimirka: Dib-u-eegista Suugaanta Hadda. Cudurka dhimirka ee maskaxda, 10. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2019.00363
Soto-Mota, A., Norwitz, NG, & Clarke, K. (2020). Waa maxay sababta d-β-hydroxybutyrate monoester? Dhaqdhaqaaqyada Bulshada Kiimikada, 48(1), 51-59. https://doi.org/10.1042/BST20190240
Storoschuk, KL, Wood, TR, & Stubbs, BJ (2023). Dib-u-eegis habaysan iyo dib-u-soo-noqosho-ma-nololeedka ah ee heerarka faleebo ee ketone dibadda ah iyo ketosis-ka-soo-baxa-Qalabka dhakhaatiirta iyo cilmi-baarayaasha. Xannibaadaha Fududnaanta, 14, 1202186. https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1202186
White, H., Heffernan, AJ, Worrall, S., Grunsfeld, A., & Thomas, M. (2021). Dib-u-eegis Habaysan oo Isticmaalka Xididada ee β-Hydroxybutyrate ee Bini'aadamka - Daawaynta Mustaqbalka ee Ballanqaadka ah? Xuduudaha Caafimaadka, 8. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmed.2021.740374
Qoraal wanaagsan 🌹
Mahadsanid!