Cuntooyinka Ketogenic iyo caafimaadka microbiome ee mindhicirka
Waqtiga akhriska ee la qiyaasay: 15 daqiiqo
Waxaan u baahanahay qof kasta oo akhriya maqaalkan blog si aan u fahmo in cuntada ketogenic ay tahay mid sax ah, cunto bogsiin ah. Haddii aad isku dayayso inaad ku bogsiiso mindhicirkaaga fiber prebiotic oo badan, probiotic supplements, iyo rigamarole kale oo badan, taasi way fiican tahay, waxaadna isku dayi kartaa inaad sidaas samayso. Laakiin ma rabo in dadka laga niyad jabiyo isticmaalka cuntada ketogenic sababtoo ah waxay aaminsan yihiin inay si uun u xun tahay microbiome-ka mindhicirka. Cilmi baaristu ma taageereyso mowqifkaas, si run ah, waxaan ku doodi karaa waxay muujineysaa caksigeeda.
Waxaa jira sababo badan oo laga yaabo inaad rabto inaad bogsiiso mindhicirkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad leedahay calaamado mindhicir barar ah, bakteeriya xiidmaha yar yar, dheellitirnaan la'aanta neurotransmitter oo aad dareemeyso inay la xiriirto mindhicirka, IBS, cudurka Crohn, ama xanuunada kale ee difaaca jirka ee aad baaritaan ku sameysay oo aad dareentay inay la xiriiraan mindhicirka daadanaya ama dheellitirka microbiome mindhicirka aan fiicnayn.
Iyo sababta oo ah waxaan adiga kugu saabsan ahay inaad barato dhammaan siyaabaha aad ku dareemi karto fiicnaan, waxaan u maleynayaa inay muhiim tahay inaad barato sida cuntada ketogenic u saameyso microbiome-ka mindhicirka. Waxaan ognahay in cuntooyinka ketogenic ay saameyn xooggan ku leeyihiin neerfaha gaar ahaan iyo qaar ka mid ah hababka hoose ee aan fahamno. Laakiin markaan eegno isbeddelada microbiome-ka iyo sida saxda ah ee isbeddelada microbes mindhicirka ee ku dhaca cuntada ketogenic (ama cunto kasta oo arrinkaas ah) waxay u horseedaa isbeddelka dhammaan hababka jidhka, kaliya ma garanayno dhammaan.
Gunta hoose. Haddii qof si kale kuu sheego, way dhicis ku yihiin sheegashadooda. Qof kasta oo meeraha jooga ma saadaalin karo kakanaanta ka socota mindhicirka microbiome iyo dhammaan dhinacyada isku xidhan ee sida ay tani u saamayso jidhka. Waa sir. Qof kasta oo si kale kuugu sheega marxaladdan ciyaartu waa, inta aan fahmayo, waxay suurtogal tahay in ay dhaafto heerka cilmi-baarista ee hadda. Heerka aqoontayada ku saabsan microbiome-ka mindhicirka ayaa inta badan ah urur. Waxaan aragnaa isku xirnaanta, waxaana kaliya ku qiyaaseynaa hababka suurtagalka ah. Cilmi baaris badan oo badan ayaa loo baahan yahay in la sameeyo.
Haddii aad xiisaynayso microbiome mindhicirka, waan helay. Waa mid soo jiidasho leh Oo waxaan rabaa inaad fahanto sida cuntada ketogenic wax uga beddesho. Sababtoo ah diiradda bloggan, waxaan bixin doonaa sharraxaad ka mid ah ururada cilmi-baarayaasha ay ka heleen inta u dhaxaysa microbiome-ka mindhicirka iyo saameynta cuntada ketogenic ee xanuunka neerfaha. Tani macnaheedu maaha in aanay jirin indho-indhayn urureed oo muhiim ah oo ku saabsan xanuunada kale (tusaale, cayilka, kansarka). Waxay ka dhigan tahay in sahamintaada sida cuntada ketogenic ay u bedeli karto microbiota si habboon xaaladahaan waa inay ku geeyaan meel kale.
Sidaa daraadeed nala bilaabi!
Iga dulqaad marka aan dulmarayo qaar ka mid ah aasaaska.
Aasaaska Microbiome
Microbiome-ga mindhicirkaagu waxa uu tilmaamayaa noocyo badan oo nooleyaal kala duwan oo gumaysta mareenka caloosha iyo mindhicirka, laga bilaabo afkaaga ilaa dabada. Microbes-yadani waxay ka kooban yihiin bakteeriyada, fayrasyada, fungi, iyo kuwa kale, iyo qaybaha hidda-socodka ee dhammaan xayawaannadaas xiisaha leh. Xayawaankan yaryar waxay leeyihiin hidde-sideyaalkooda, iyaga oo muujinaya hiddo-wadahaas ku salaysan deegaankooda, waxayna leeyihiin tibaaxaha epigenetic ee u gaarka ah ee hiddahaas. Bal eeg sida ay tani u adag tahay?
Sannadka 2019 waxa jiray 150,000 iyo 92,143 nooc oo kala duwan oo microbial ah oo lagu sameeyay laba falanqayn oo waaweyn oo la aqoonsaday. Laakiin ilaa cilmi-baarayaashu fahmaan sida muujinta hidda-socodka ee microbes ay ula falgalaan degaannada kala duwan ee mindhicirka iyo cudurrada kala duwan, ma ogaan karno sida ay u saameeyaan shaqooyinka.
Beerku wali ma hayo fahamka baaxadda maaddooyinka hidda-wadaha ee microbiome-ku jira mindhicirka iyo haddii kale - su'aal muhiim u ah fahamka shaqada microbial ee macnaha guud ee cudurka martida loo yahay.
Tierney, BT, Yang, Z., Luber, JM, Beaudin, M., Wibowo, MC, Baek, C., … & Kostic, AD (2019). Muuqaalka nuxurka hidde-sidaha ee mindhicirka iyo microbiome-ka bini'aadamka ee afka. Hoyga unugyada & microbe, 26(2), 283-295. https://doi.org/10.1016/j.chom.2019.07.008
Waanu ognahay waxyaalaha qaarkood. Ugu yaraan waxaan u maleyneynaa inaan sameyneyno sababtoo ah waxay u muuqdaan inay si cadaalad ah ugu socdaan natiijooyinka. Waxaan ognahay in microbiota mindhicirku uu saameyn ku yeesho awooddeena si aan u dheefshiido karbohayhaydraytyada oo ay u jajabiso asiidhyada amino-yada. Waxay naga caawiyaan soo saarista kalooriyooyinka oo aan furno nafaqooyinka aan sida caadiga ah si fudud loo heli karin. Waxay naga caawiyaan hab-samaynta fiitamiinnada, bogsiinta iyo ilaalinta gidaarada mindhicirka (xub-xunnimada) iyo nidaaminta habdhiska difaaca.
Sinaba ugama doodin in microbiome-ka mindhicirka uu yahay mid aan muhiim ahayn.
Laakiin waxaan ku doodayaa in laga yaabo in adiga iyo bixiyeyaashaada daryeelka caafimaadka aydaan aqoon ku filan oo ku saabsan arrintan si dhab ah isugu dayin in aad wax ka ogaataan. Taas waxaa laga yaabaa, dadka runtii bukooda oo leh calaamado muhiim ah, faragelinta dhabta ah ee bogsiin doonta mindhicirka oo bixisa microbiome wanaagsan ayaa laga yaabaa inay noqoto midka aad beddesho cuntadaada, iyada oo ka soo horjeeda inaad si joogto ah u qaadato saxaro badan oo shaqeynaya. tijaabooyinka falanqaynta, fiilooyinka prebiotic ee laga yaabo inay ka xanaajiyaan mindhicirkaaga, iyo qaabab qaali ah oo probiotics ah oo aan heli karin gumaysi wanaagsan si kastaba sababtoo ah ma lihid deegaan hoos ay ku koraan.
Microbiome-ga mindhicirkaaga waxaa saameeya da'daada, hidde-sideyaashaada, iyo deegaanka aad ku nooshahay, laakiin ma jiraan wax awood u leh oo u qaabaynaya microbiome-ka aadanaha sida cuntada. microbes-ku waxay cunaan waxaad cuntid, waxayna nafaqadooda ka helaan nafaqeeyayaalkaaga yar (tusaale dufan, borotiin, karbohaydraytyada). Waxaad cuntaa waxay quudisaa microbes qaar ka fiican kuwa kale. Qaar ka mid ah microbes-kaas waxay jecel yihiin inay ku koraan baruurta, qaarna waxay rabaan in shidaalkoodu noqdo karbohaydraytyo, tusaale ahaan. Cuntooyinka ketogenic si la fahmi karo ayaa quudin doona oo kordhin doona tirada microbes ee doorbidaya dufanka nafaqadooda.
Cuntooyinka ketogenic waxay u muuqdaan inay ka sarreeyaan dufanka iyo karbohaydraytyadu ku yar yihiin. Marka aan aragno dadka u hoggaansamaya cunto ketogenic si fiican loo habeeyey (oo ay ku jiraan borotiinka iyo dufanka xayawaanka), microbiome-ka ayaa loo arkaa inay ku badan yihiin Bacteroides. Marka aan aragno dadka ku jira cuntooyinka karbohaydrayt sare leh, waxaan aragnaa sarraynta Prevotella microbiomes.
Oo tani waa qayb ka mid ah sababta aan u qaboojiyay qoritaanka maqaalkan. Hadda waxaan dhammeeyey inaan sharaxo in isdhexgalkani yahay aad u adag, mana naqaanno inta aan ku fikirno. Laakiin hadda, waxaan kuu sheegi doonaa waxa aan u maleyneyno inaan ka ognahay labadan nooc ee microbiome-ka ee kala duwan oo ku saleysan qaadashada nafaqeeyayaalka badan ee cuntada.
Waa kuwan waxa aan ku baranno marka aan samayno raadinta cursory ee ku saabsan Bacteroides, nooca ugu sarreeya ee microbiome ee aan ku aragno cuntooyinka ketogenic.
Bacteroides noocyada sidoo kale waxay ka faa'iidaystaan martida loo yahay iyaga oo ka saaraya cudur-sidaha suurtagalka ah ee gumeysiga mindhicirka.
https://en.wikipedia.org/wiki/Bacteroides
Sida commensals la xaqiijiyay, wadaaga, iyo noolaha faa'iido leh, kaliya maaha inay ciyaaraan doorka "Bixiyeyaasha" ee martida loo yahay iyo microbes kale ee ku dhow iyaga, laakiin sidoo kale waxay caawiyaan martida loo yahay iyagoo siinaya faa'iidooyin caafimaad oo badan.
Zafar, H., & Saier Jr, MH (2021). Gut Bacteroides noocyada caafimaadka iyo cudurada. Cudurka 'microbes', 13(1), 1848158. doi: 10.1080/19490976.2020.1848158
Oo hadda aan aragno waxa raadinta degdega ah daaha ka qaaday ee ku saabsan Prevotella:
Bakteeriyada Prevotella ee mindhicirku waxay gacan ka geysataa burburka polysaccharide, iyagoo ah gumaystayaashii ugu badnaa ee bulshooyinka beeralayda ah. Si kastaba ha ahaatee, daraasaduhu waxay sidoo kale soo jeediyeen doorka suurtagalka ah ee noocyada Prevotella sida cudurrada mindhicirka.
Precup, G., & Vodnar, DC (2019). Gut Prevotella sida biomarker-ka suurtagalka ah ee cuntada iyo eubiotic ka dhanka ah doorarka dysbiotic: dib u eegista suugaanta oo dhamaystiran. Wargeyska Ingiriiska ee Nafaqada, 122(2), 131-140. doi: 10.1017/S0007114519000680
Tani waxay u muuqataa mid iska cad in mid ka mid ah uu faa'iido u leeyahay caafimaadka bini'aadamka kan kalena uu aad u yar yahay. Laakiin sida aan isku dayayo inaan kuu sheego, way adag tahay. Bacteroides, oo u eg bakteeriya wanaagsan, qasab ma aha in ay sidaas u dhaqmaan haddii ay ka baxsadaan mindhicirka isgoysyada dheecaanka leh (aka leaky gut). Mar labaad, sida ay microbes-ku u falceliyaan iyo sida ay u saameeyaan physiology-gaaga waxay ku xiran tahay deegaankaaga mindhicirka, da'da, genetics, xaaladda cudur, iwm. Laakiin si fudud oo dooda ah, aynu kaliya fikradda ka qaadno mid ka mid ah noocyada bakteeriyada sida suurtogalka ah in ka badan. faa'iido badan ka kale. Waan ogahay in qaarkiin ay rabaan inay u kala saaraan mid ka mid ah bakteeriyada wanaagsan midna bakteeriyada xun, laakiin isku day inaadan samayn taas haddii aad awooddo, waxaan ka faa'iideysan karnaa dooddan.
Caadi ahaan, waxaan aragnaa kororka noocyada Bacteroides ee cuntooyinka ay ku badan yihiin fiber-ka ama polysaccharides. Xusuusnow taas sababtoo ah waxay noqon doontaa mid muhiim u ah dooddeena dambe ee boostada blog-ka markaan ka hadlayno fiber iyo butyrate.
Microbiome-kaaga ayaa fududayn kara xidhiidhka laba jiho ee u dhexeeya mindhicirkaaga iyo maskaxdaada. Waxay la mid tahay maskaxdaada iyo mindhicirkaaga microbiome inay ciyaarayaan ciyaar tilifoon oo leh qasacad maraq ah oo dami oo joogto ah. Xadhkaha taleefoonka ee isbarbardhigani maaha kaliya hal xadhig ama khad isgaarsiin. Khadka xidhiidhka ka dhexeeya microbiome-ka iyo maskaxda waxaa ka mid ah neerfaha jeexjeexa iyo hababka difaaca jirka iyo endocrine.
Wax badan ma naqaan, laakiin aan aragno waxa aan ka ognahay wax ka beddelka microbiota mindhicirka iyada oo la adeegsanayo cuntada ketogenic ee leh dhowr qof oo dad ah oo inta badan loo isticmaalo daaweynta calaamadaha neerfaha.
Epilepsy
Dhallaanka iyo dadka waaweyn ee qaba qalalka ayaa la muujiyay inay isbeddel ku sameeyeen microbiome mindhicirka marka la barbar dhigo kontaroolada caafimaadka leh. U fiirsashada guud ayaa ah inay leeyihiin koror sare oo Proetobacteria ah iyo tiro yar oo Bacteroides ah. Daraasadaha loo isticmaalo cuntada ketogenic si loogu daweeyo suuxdinta refractory, isbeddel ku yimaada microbiome mindhicirka ayaa la arki karaa ka dib wax yar ilaa 1-usbuuc iyo hoos u dhaca tirada badan ee Proetobacteria iyo Chronobacter shaybaarada saxarada ilaa heerar lagu arkay in ka badan oo la barbar dhigi karo kontaroolada caafimaadka qaba. Daraasadaha lagu eegayo saameynta cuntada ketogenic ee microbiome-ka ee soconaya waqti dheer (fiiri Zhang et al. 2018), waxaa la arkay kororka Bacteroides iyo hoos u dhaca Ruminococcaceae, Faecalbacterium, Actinobacteria, iyo Leukobacter kuwa ka jawaabay oo la kulmay hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa suuxdinta. Jawaab bixiyaasha cuntada ketogenic sidoo kale way hooseeyaan Clostridium XIV, Alistices, Helicobacter, Blautia, Eggerthella, Iyo Hardptococcus.
Natiijooyinka daraasaddan iyo kuwa kale ee eegaya isbeddellada microbiome ee dadka qaba suuxdintu waxay noo sheegaan waxaan hore u naqaannay. Natiijooyinka isbeddelada microbiome-ga mindhicirka ee cuntada ketogenic (ama cunto kasta oo kale oo arrinkaas ah) ayaa muujinaya natiijooyin aan waafaqsanayn isbeddellada microbial ee kala duwan ee ku dhaca qaybaha kala duwan ee bukaannada. Sida caadiga ah, waxaa loo maleynayaa in tani ay u dhacdo sababtoo ah kala duwanaanshaha da'da, u hoggaansanaanta cuntada iyo halabuurka, isticmaalka daawada, iyo genetics ee qofka cunaya.
Xaaladda qalalka, waxaa loo maleynayaa in awoodda cuntada ketogenic ay u beddesho microbiome-ka mindhicirka muddo aad u gaaban ay tahay arrin muhiim ah oo ku jirta habka ficilka ee lagu daweeyo qalalka. Mid ka mid ah hababka loo maleynayo in lagu ciyaarayo waa kororka microbes qaarkood (A. mucinifila iyo Parabakteroides) noocyada, taasoo keenta hoos u dhac ku yimaada qaar ka mid ah acids amino taasoo keenta kororka GABA iyo horumarinta GABA: Glutamate ratio. Haddii aad akhriday mid ka mid ah qoraallada blog-ka ee ku saabsan cuntooyinka ketogenic iyo cillad kasta oo gaar ah, waxaad ogaan doontaa sida ay muhiimka u tahay GABA: saamiga Glutamate ee maskaxda farxadda leh. Oo haddii cuntada ketogenic ay suurtogal tahay inay wax ka beddesho microbiome-kaaga mindhicirka si loo hagaajiyo saamigaas? Waa hagaag, taasi waxay ka dhigi doontaa cunto aad u saaxiibtinimo leh iyo cunto maskaxeed, runtii.
Cudurka Alzheimer
Microbiome-ka ayaa lagu beddelaa dadka qaba cudurka Alzheimers marka loo eego kontaroolada caafimaadka qaba. Qaar ka mid ah indho-indheynta waxaa ka mid ah xaddi badan oo Antinobacteria, Ruminococcaceae, iyo Subdoligranulum, laakiin hoos u dhac ku yimid Bacteroides (Xusuusnow nimankan yar-yar ee hore? Waxaan fikradda u samaynaynaa noocyadan sida guud ahaan aad u wanaagsan ilaa iyo inta ay ku sii jirto meesha ay iska leedahay).
Marka aan siino cunto ketogenic ah dadka da'da ah ee qaba cillad garashada fudud (MCI), taas oo calaamad u ah dad badan marxaladaha hore ee waallida horumarsan, waxaa jira isbeddello. Waxaa jira hoos u dhac ku yimaada noocyada Bifidobacterium waxayna kordhisaa Enterobacteriaceae iyo Akkermansia, maaha wax la yaab leh uruurinta saxarada saxarada.
Erayga butyrate miyuu u eg yahay mid la yaqaan? Waa inay.
Waxaa naloo sheegay in uu yahay shidaalka la door bidayo ee unugyada galmoodka mindhicirka waana lama huraan u ah caafimaadka mindhicirka. Waa sababta dawadaada shaqaynaysa ay kuu sheegayso inaad cuntid fiber-ka si ay ugu khamiiraan butyrate-ka dufanka leh ee silsiladda gaaban si ay u wanaajiso caafimaadka mindhicirkaaga oo si gaar ah kaaga caawiyo inaad ka bogsato dhibaatada xiidmaha ee dillaacsan.
Ma garanaysaa waxa bixiya butyrate? Ketones
Laakin ma garanaysaa cuntada ugu badan ee u diyaarsan in mindhicirku isticmaalo oo aan xataa u baahnayn in la burburiyo?
Dhab ahaantii, subaggu waa mid ka mid ah ilaha cuntada ugu qanisan ee butyric acid oo leh sahay dabiici ah oo ah 3-4% dufanka ku jira sida butyric acid. Cavaleri, F., & Bashar, E. (2018). Isku-dhafka suurtagalka ah ee β-hydroxybutyrate iyo butyrate ee habaynta dheef-shiid kiimikaadka, caabuqa, garashada, iyo caafimaadka guud.
Cavaleri, F., & Bashar, E. (2018). Isku-dhafka suurtagalka ah ee β-hydroxybutyrate iyo butyrate ee habaynta dheef-shiid kiimikaadka, caabuqa, garashada, iyo caafimaadka guud. Joornaalka nafaqeynta iyo dheef-shiid kiimikaadka, 2018. doi: 10.1155/2018/7195760
Haa Subag. Qayb ka mid ah cuntada ketogenic ee dad badan si wanaagsan loo habeeyey. Oo ma garanaysaa sababta kale ee eraygaasi u ekaado mid la yaqaan? Sababtoo ah mid ka mid ah jirka ketone ee aad ku soo saarto cuntada ketogenic waxaa loo yaqaan Beta-Hydroxybadar, kaas oo sidoo kale saameyn waxtar leh ku leh mindhicirka.
Microbiotas colonic aadanaha oo leh firfircooni korriin sare leh ayaa muujinaya ka faa'iidaysiga hufan ee DBHB ee kordhinta wax soo saarka butyrate, kaas oo bixiya faa'iidooyin caafimaad.
Sasaki, K., Sasaki, D., Hanya, A., Tsubota, J., & Kondo, A. (2020). In vitro microbiota colonic aadanaha waxay isticmaashaa D-β-hydroxybutyrate si loo kordhiyo butyrogenesis. Warbixinno cilmiyeysan, 10(1), 1-8. https://doi.org/10.1038/s41598-020-65561-5
Daraasado kale oo eegaya faragelinta cuntada ketogenic ee loogu talagalay dadka qaba cillad garaadka fudud (MCI) ayaa muujinaya hagaajinta tirada iyo kala duwanaanshaha noocyada microbiome mindhicirka, taas oo si xun ula xiriirta muujinta tau plaques, oo loo yaqaan inay u muuqato qayb ka mid ah habka cudurka kuwa qaba cudurka Alzheimers iyo noocyada kale ee waallida.
Ugu Dambeyn
Markaa haddii qof kuu sheego in cunista cuntada ketogenic ay yarayn doonto kala duwanaanshaha iyo caafimaadka microbiome-kaaga, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato waxa aad halkan ka akhrido. Haddii uu qof kuu sheego inaadan awoodin inaad bogsato mindhicirkaaga dillaacsan adoo isticmaalaya cunto ketogenic ah, mar labaad, xasuuso waxaad halkan ka akhriday. Sheegashooyinkaas ma taageeraan suugaanta cilmi-baarista ilaa hadda ee ku saabsan isbeddellada microbiome, caafimaadka mindhicirka, ama wax kasta oo kale oo khuseeya biochemistry ee waxa dhacaya.
Waxay u badan tahay, inaad la kulantay qof haysta xoogaa fiber iyo dogma geedo ah oo ay dhibaato ka haysato is-waafajinta aqoontoodii hore iyo waxa hadda ka soo baxaya suugaanta cilmi-baarista.
Laakiin haa, aynu ka hadalno dhirta. Aynu nidhaahno ma samaynaysid subag, lagana yaabo inaadan samaynayn cunto ketogenic caafimaadka maskaxda oo sidaas darteed waxaad ka walaacsan tahay inaadan ku filnayn ketone beta-hydroxybutyrate si aad u quudiso unugyadaada iyo microbiome. Waxaa laga yaabaa inaad tahay karbohaydrayt yar si aad miisaanka u lumiso ama wax la mid ah. Hagaag, taasi waa OK, sidoo kale. Sababtoo ah ilaa iyo inta aad samaynayso cunto ketogenic si fiican loo habeeyey oo ka kooban cuntooyin dhan oo leh khudradda karbohaydh-yar, waxaad tahay dahab.
Khudradyada karbohaydraytyada ah ee hooseeya waxaa ka buuxa fiber prebiotic ah oo inta badan ku badan maadada baaruudda, taas oo ka caawinaysa mindhicirkaaga inuu ilaaliyo xuubka xuubka ee xiidmaha iyo hagaajinta wax soo saarka glutathione si uu u caawiyo bogsashada caabuqa mindhicirka.
Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad sii wadato fiber-kaaga, waxaad sameysaa taas! Waan ku taageersanahay go'aankaaga ah inaad daboosho dhammaan saldhigyadaada.
Ugu Dambeyn
Markaa haddii aad isticmaalayso cunto ketogenic ah si aad u wanaajiso caafimaadkaaga dhimirka ama aad u daaweyso calaamadaha neerfaha, fadlan ku kalsoonow in waxa soo socdaa run yahay, oo ku salaysan suugaanta hadda jirta wakhtiga qoraalkan, ee ku saabsan cuntooyinka ketogenic iyo saamaynta ay ku leeyihiin mindhicirka
- Ma aad baabi'inaysid xuubka mindhicirkaaga ama ma dhaawacayso bogsiintiisa.
- Ma xanaaqaysid saamiga wanaagsan ee noocyada microbiome ee faa'iidada leh. Waxay u badan tahay inaad hagaajinayso midkaada jira.
- Adigu kama hor istaagayso kala duwanaanshahaaga microbiome si kasta oo xun oo leh saameyn caafimaad oo xun.
Ma haysto qoraallo badan oo blog ah si aan kuugu jiheeyo microbiome-ka mindhicirka, maadaama aan inta badan diiradda saarayo waxbaridda ku saabsan waxa qoorta ka socda, inkasta oo aan ka warqabo sida waxyaalahan oo dhan ay isugu xiran yihiin. Laakiin waxaan haystaa qayb yar oo ku saabsan microbiome mindhicirka ee maqaalkan hoose sababtoo ah dadka qaba niyad-jabka waxay inta badan rabaan inay wax badan ka ogaadaan saameynta microbiome-ka ee caafimaadkooda maskaxeed.
Ha iloobin inaad ku biirto blog-ka haddii aad u aragto maqaalladan inay waxtar leeyihiin.
Haddii aad jeclaan lahayd inaad wax ka barato fursadaha barnaamijka si aad ila shaqeyso, waxaad taas samayn kartaa adiga oo iska diiwaangeliya liiska iimaylka ee hoose (waxaad sidoo kale heli doontaa buug e-book bilaash ah):
Sababtoo ah waxaad xaq u leedahay inaad ogaato dhammaan siyaabaha aad ku dareemi karto fiicnaan.
tixraacyada
Cavaleri, F., & Bashar, E. (2018). Isku-dubbaridka suurtagalka ah ee β-Hydroxybutyrate iyo Butyrate ee Wax-ka-beddelka Dheef-shiid kiimikaad, Caabuqa, Garashada, iyo Caafimaadka Guud. Wargeyska Nafaqada iyo Dheef-shiid kiimikaadka, 2018, 7195760. https://doi.org/10.1155/2018/7195760
Li, D., Wang, P., Wang, P., Hu, X., & Chen, F. (2019a). Bartilmaameedka microbiota mindhicirka iyadoo la adeegsanayo nafaqooyinka cuntada: waddo cusub oo caafimaadka aadanaha ah. Dib u eegisyo Halis ah oo ku saabsan Sayniska Cunnada iyo Nafaqada, 59(2), 181-195. https://doi.org/10.1080/10408398.2017.1363708
Isku xidhka Qaababka Cunnada ee Muddada-dheer ee Mindhicirka Microbial Enterotypes. (nd). La soo celiyay May 1, 2022, laga bilaabo https://www.science.org/doi/abs/10.1126/science.1208344
Mu, C., Shearer, J., & Morris H. Scantlebury. (2022). Cuntada Ketogenic iyo Gut Microbiome. Gudaha Cuntada Ketogenic iyo Daaweynta dheef-shiid kiimikaadka: Doorarka la ballaariyay ee caafimaadka iyo cudurrada (daqada 2aad, bogga 245-255). Jaamacadda Oxford Press.
Nagpal, R., Neth, BJ, Wang, S., Craft, S., & Yadav, H. (2019). Cunnada ketogenic ee Mediterranean-ka ee la beddelay ayaa wax ka beddeleysa microbiome-ga mindhicirka iyo asiidhyada dufanka silsilad-gaaban ee lala xiriiriyo calaamadaha cudurka Alzheimers ee maadooyinka leh cillad garaadka fudud. EBioMedicine, 47, 529-542. https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2019.08.032
Olson, CA, Vuong, HE, Yano, JM, Liang, QY, Nusbaum, DJ, & Hsiao, EY (2018). Gut Microbiota wuxuu dhexdhexaadiyaa Saamaynta Ka-hortagga Suuxdinta ee Cuntada Ketogenic. cell, 173(7), 1728-1741.e13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027
Paoli, A., Mancin, L., Bianco, A., Thomas, E., Mota, JF, & Piccini, F. (2019). Cunto ketogenic ah iyo microbiota: saaxiibo mise cadaw? Genes, 10(7), 534. https://doi.org/10.3390/genes10070534
Precup, G., & Vodnar, D.-C. (2019). Gut Prevotella sida biomarker-ka suurtagalka ah ee cuntada iyo eubiotic ka dhanka ah doorarka dysbiotic: Dib-u-eegis suugaaneed oo dhammaystiran. Wargeyska Ingiriiska ee Nafaqada, 122(2), 131-140. https://doi.org/10.1017/S0007114519000680
Sandoval-Motta, S., Aldana, M., Martínez-Romero, E., & Frank, A. (2017). Microbiome-ka Aadanaha iyo Dhibka Dhaxalka Maqan. Xuduudaha ee Hiddaha, 8. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fgene.2017.00080
Sasaki, K., Sasaki, D., Hanya, A., Tsubota, J., & Kondo, A. (2020). In vitro microbiota colonic aadanaha waxay isticmaashaa D-β-hydroxybutyrate si ay u kordhiso butyrogenesis. Warbixinno cilmi ah, 10(1), 8516. https://doi.org/10.1038/s41598-020-65561-5
Tierney, BT, Yang, Z., Luber, JM, Beaudin, M., Wibowo, MC, Baek, C., Mehlenbacher, E., Patel, CJ, & Kostic, AD (2019). Muuqaalka Mawduuca Hidde-raaca ee Mindhicirka iyo Microbiome-ka Aadanaha ee Afka. Unug Host & Microbe, 26(2), 283-295.e8. https://doi.org/10.1016/j.chom.2019.07.008
Waa maxay Butyrate iyo maxay tahay inaad daryeesho? (nd). La soo celiyay May 1, 2022, laga bilaabo https://atlasbiomed.com/blog/what-is-butyrate/
Zafar, H., & Saier, MH (nd). Gut Bacteroides noocyada caafimaadka iyo cudurada. Cudurka 'microbes', 13(1), 1848158. https://doi.org/10.1080/19490976.2020.1848158
Zhang, Y., Zhou, S., Zhou, Y., Yu, L., Zhang, L., & Wang, Y. (2018). Halabuurka microbiome mindhicirka oo bedelay carruurta leh suuxdin refractory ka dib cuntada ketogenic. Cilmi-baarista qallalka, 145, 163-168. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2018.06.015
3 Comments